SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]deja vu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 132669

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Okej, najwyżej zaczniemy z wyższego pułapu kcal i będziemy regularnie ucinali.
Narazie sobie potrenuj lżej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Yes, sir. Czyli 120/150/70 i 120/200/70 na razie zostaje?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Tak i od tej wartości zaczniemy nowy mezocykl.
Może wrzucimy jakiś spalacz

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
ronie220
Tak i od tej wartości zaczniemy nowy mezocykl.
Może wrzucimy jakiś spalacz



Dobra, ponabijaj się ze mnie

Gdzies chyba pisałeś, że legalne spalacze sa kiepskie... A ja legalistka jestem

Po wczorajszym pseudotreningu mam całkiem realne zakwasy - wniosek wykroki chodzone szkodzą mi bardziej niz przysiad wykroczny.. Albo wykroki umiem robić


Miska... a w niej.... czai się zło... Majonez... Ale tylko troszeczkę, do uszlachetnienia buraków.. A i zło to owsianka na sniadanie, bez źródeł białka.. Umrę? Od razu?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
No szału z tymi spalaczami nie ma, ale np. jakaś dawka kofeiny przed treningiem może dac powera, a tego brakuje na ujemnym bilansie.

Poczekamy, zobaczymy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Miał być dzień treningowy, był survival w pracy. Jak jedna koleżanka wróciła ze zwolnienia - druga poszła. A mnie robota lubi

Dzięki temu jestem wq.. zdenerwowana, może się troche na piłce poturlam, jakiś brzuch zrobię, żeby te złe emocje wyekspirowały

Żarcie

Niewpisane - dwie kawy z mlekiem i 300 g rzodkiewki (zważyłam rzodkiewki), ale nie policzyłam

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Znowu tylko żarcie, bo tylko żarcie i praca dziś były...

Dodatkowo - kalarepa jako zapychacz

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
deja vu


Miał być dzień treningowy, był survival w pracy. Jak jedna koleżanka wróciła ze zwolnienia - druga poszła. A mnie robota lubi

Dzięki temu jestem wq.. zdenerwowana, może się troche na piłce poturlam, jakiś brzuch zrobię, żeby te złe emocje wyekspirowały

Żarcie

Niewpisane - dwie kawy z mlekiem i 300 g rzodkiewki (zważyłam rzodkiewki), ale nie policzyłam





Komuś tu się nie chce ćwiczyć.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
ronie220



Komuś tu się nie chce ćwiczyć.


Tak więc...

Jak to wczoraj przeczytałam to:

1. wsciekłam się,
2. postanowiłam strzelić focha,
3. pomyśłałam, że się wytłumaczę
4.pomyślałam, że za dużą dziewczynką jestem i się tłumaczyć nie będę

A tak na przyszłość, to na mnie dobrze wpływa tylko pozytywne szkolenie. Jak na psa. Kliker, nagroddy, te rzeczy.

Żarcie dzisiejsze, nieco monotematyczne, ale zgodne z rozkładem. No i oczywiście kalarepa albo rzodkiewki, się zobaczy





Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-08 17:26:06

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Dobrze, że nowy plan będzie, bo nudno.


1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 bez zmian,
5,6,7,8,9,10
5,6,7,8,9,10
5,6,7,8,9,10
4, 5, 7,9,10
6 powt po 3,5,7,9,10 kg -

2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 -bez zmian
10,15,20,25,30
10,15,20,25,30
20,25,30
15, 25, 35, 37,5, 40, 42,5 x3
15,20,25,35, 40x5 powt -

3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - - bez zmian
4x12x4kg
4x12x4kg
3x12x4kg, 9x4kg
2x12x3kg, 2x12x4kg

4x12x3kg i

4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - -zwykłe rozpietki - bez zmian
4x12x6kg
2x12x5 kg, 2x12x6kg
2x12x5kg, 2x12x6kg
12x5kgx4 serie

5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki POCHWYT NA SZEROKOŚC BARKÓW 4 x 12-15 - - a tu prosz.. progres
4x25kgx10
4x20kgx12
15x15 kg, 2x15x20kg, 10x25 kg
15x15kg, 2x15x20kg, 10x25kg
15x15 kg, 15x20 2x15x25
2x15x15 kg, 15x20kg i 12 x25 kg

6a Prostowanie na wyciągu 3 x 12 - ale poczułam, poczułam
3x12x5kg
2x12x5kg, 12x7,5kg
2x12 x5kg, 9x7,5 kg
2x12 x5kg, 9x7,5 kg
2x12 x5kg, 10x7,5 kg

6b Uginanie hantli młotkowo 3 x 12
3x12x6kg
2x12x6kg, 10x6kg
12x5kg, 2x12x6kg
3x12 x5 kg
3x12 x5 kg


I aero 20 minut na bieżni..


Potem miał byc mały shopping i dopiero do pracy...

Był... Telefon z pracy... Ze już natychmiast, pół godziny temu, powinnam być, zastępowac koleżankę... I nie ma winnych, chociaż mam ją zastępować od 14.00

Jutro pomiary..

Czekam na nowy plan

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EFEKT OKOŁO 5 MIESIĘCY. REDUKOWAĆ CZY DALEJ MASA ?

Następny temat

Masa a trening.

WHEY premium