SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]deja vu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 131782

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Spalacze są oparte na kofeinie, która według badań w dużych ilościach podnosi kortyzol i upośledza działanie insuliny. Nie wiem czy warto

Chyba że masz na myśli efke albo clenbuterol.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Sie nie znam. Ale w tym wieku to zdrowie trzeba szanowac

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
1.Negatywy na drązku 4 x max
4x5
4x5
4x5
5, 4, 4, 4


2.Przysiad bułgarski z hantlami 4 x 8-10p
4x8x5 kg
4x10x4kg
4x10x4kg na rękę
4 x 8 x 4kg na rękę

3.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x8-10p - nie miałam weny do progresowania
15, 3x10x20 kg
10x20, 2x10x25kg, 30 z pomocą na 7 razy
10x15 kg, 3 x10 x20 kg
10x15, 10x17,5 2x10x20 kg

4.Wyciskanie żołnierskie 4 x 8-10p a tu miałam
4x8x15 kg
4x10x10 kg
4x10x10 kg
3 x10x10 kg, 8x15 kg

5.Uginanie sztangi 4 x 8 + francuz 4 x 8

3x10x10 kg, 8x15 kg, francuz 4x8x3 kg
3x8x10kg 7x15 kg - z asystą
sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 4 kg, bo sztanga była za ciezka
sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 2 kg, bo sztanga była za ciezka


Całkiem oki

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
A nie pisałaś jak podciąganie na drązku idzie ? Jest jakiś postęp ? Idzie coraz lżej ?
Niedugo dogonisz mojego podopiecznego, który też sie męczy z negatywami

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Dobrze że w realcji: "Trener -podopieczna", ktoś jest optymistą odnośnie podciągania...

Delikatnie rzecz ujmując, to nie jest moja najmocniejsza strona.. Chyba w ogóle plecy są jakieś .. słabe? Ostatnio kombinowałam ze słabszą gumą.. Ekhm.. efekt.. mizerny.. Nie wiem, czy w ogóle umiem zaktywować plecy...

Poza tym jak juz przeszliśmy do skarg i wniosków To chyba trzeba coś nad równowagą i stabilizacją mojej osoby pomyśleć... Bo przy wszelkich wykrokach, bułgarach to mnie rzuca na boki

No i najważniejsze co z tą supelementacją, ile tego BCAA mam brać?


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-21 17:13:30

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 165 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2556
Gdy coś się robi, to z czasem na 100% będzie lepiej Nie ma co się łamać. Ja mam 28 lat i słabe WSZYSTKO, bo wziąłem się za siebie dopiero niedawno Jestem "marny", ale z każdym dniem, z każdym treningiem mniej "marny", aby w końcu stać się "dobrym"!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
No wiesz, w tym tempie, to ja mogę nie zdążyć do emerytury... Ale dzieki za słowa wsparcia
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Pomiary.

Szukając plusów - brak minusów w cyckach



A do tych pomiarów fotka, jak to w naturze wygląda. Niestety lub na szczęście nie w bieliźnie chociaż może gatki calvin klein trochę by ten look uszlachetniły.

Trenerze, jak tak patrzę, to pozowanie też leży





Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-22 09:14:20
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 165 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2556
Yhym patrząc obiektywnie na zdjęcie.. po co to ciągłe narzekanie i marudzenie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22491 Napisanych postów 11099 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355919
Chudzielec.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EFEKT OKOŁO 5 MIESIĘCY. REDUKOWAĆ CZY DALEJ MASA ?

Następny temat

Masa a trening.

Wiecej