SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]deja vu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 92601

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3430 Napisanych postów 8469 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 407864
Nietreningowo dziś. Z przyczyn zdrowotnych - jakiś dyskomfort w prawej ręce czułam, nie jestem dobra w opisywaniu dolegliwości, bo staram się na nich nie skupiać. Mogłam sobie coś nadwyrężyć, bo rzucałam psu zabawkę do aportowania, a skoro rzucanie należy do ćwiczeń eksplozywnych, to mi nie wychodzi. Druga wersja, to coś od kręgosłupa, miałam coś podobnego po kolizji z ciężarówką, tylko wydaje mi się że to była lewa ręka. Zobaczy się. Drżyj NFZ.

Drugi powód - obowiązki zawodowe, konkurs jakowyś, nie występowałam, oceniałam

Jak masa, to i micha.

Lumaconi faszerowane pieczoną dynią Hokkaido i ricottą, z szałwią, solą himalajską i pieprzem (normalnym)





Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-03 20:20:42
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 461 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7515
Te jedzenie to wyglada bomba!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 165 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338735
Nie potrafie wymówić nazwy tego dania, ale faktycznie wygląda apetyczniej niż galon z wodą

Jak ręka ? Proszę na siebie uważać. Toż przy wiosłowaniu z 20kg hantlą nic nie bolało a głupia zabawa z psem się tak skończyła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3430 Napisanych postów 8469 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 407864
Stefanski
Te jedzenie to wyglada bomba!



Dziękuję.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3430 Napisanych postów 8469 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 407864
ronie220
Nie potrafie wymówić nazwy tego dania, ale faktycznie wygląda apetyczniej niż galon z wodą

Jak ręka ? Proszę na siebie uważać. Toż przy wiosłowaniu z 20kg hantlą nic nie bolało a głupia zabawa z psem się tak skończyła


Dzięki.

Wychodzi na to, że psy są najbardziej kontuzjogenne...

Najpierw noszenie psa mi zaszkodziło, teraz rzucanie Ale żeby nie było, to psia zabawka do aportowania ma kształt hantla.

Ale jest lepiej.

Chociaż chyba potrzebuję chwili oddechu, deloadu, ale to będziemy ustalac, jak juz Trener będzie po zawodach

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 165 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338735
Jeśli nosiłaś tego psa z avatara to przeciez kloc, który waży chyba z 50kg To on powinien nosić Ciebie na plecach.

Możemy zrobić ten deloading, bo w sumie odkąd współpracujemy chyba nie było taryfy ulgowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3430 Napisanych postów 8469 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 407864
ronie220
Jeśli nosiłaś tego psa z avatara to przeciez kloc, który waży chyba z 50kg To on powinien nosić Ciebie na plecach.

Możemy zrobić ten deloading, bo w sumie odkąd współpracujemy chyba nie było taryfy ulgowej.



Pies z awatara waży 36 kg. Jego nie nosze, nosiłam takiego 30 kg.

A co do tej taryfy ulgowej, to ja cały czas mam poczucie, ze się opieprzam, mogłabym robić więcej.., Czyżby to był perfekcjonizm? niezdrowy?

Tę psę nosiłam.





Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-05 10:57:56
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 539 Napisanych postów 2432 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 151535
deja vu
A co do tej taryfy ulgowej, to ja cały czas mam poczucie, ze się opieprzam, mogłabym robić więcej.., Czyżby to był perfekcjonizm? niezdrowy?

tez tak mam, ale potem zastanawiam sie glebiej i stwierdzam, ze dalam tyle ile moglam zachowujac zdrowy rozsadek i regeneracje, bo przeciez rege wazna rzecz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 165 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338735
deja vu
ronie220
Jeśli nosiłaś tego psa z avatara to przeciez kloc, który waży chyba z 50kg To on powinien nosić Ciebie na plecach.

Możemy zrobić ten deloading, bo w sumie odkąd współpracujemy chyba nie było taryfy ulgowej.



Pies z awatara waży 36 kg. Jego nie nosze, nosiłam takiego 30 kg.

A co do tej taryfy ulgowej, to ja cały czas mam poczucie, ze się opieprzam, mogłabym robić więcej.., Czyżby to był perfekcjonizm? niezdrowy?

Tę psę nosiłam.






Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-05 10:57:56



Śliczny


To nie perfekcjonizm, tylko zaangażowanie i dyscyplina.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3430 Napisanych postów 8469 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 407864
W końcu jakiś merytoryczny wpis, bez pieseczków, kanapeczek, omlecików, świeczuszek i rzygania tęczą.

Nogi zrobiłam (prawie)ale z zaniżonymi ciężarami

1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar
5x5x35kg
4x5x45 kg
35, 35, 40, 45, 47,5
4x5x35 kg
4x5x32,5 kg
4x5x30 kg, plus rozgrzewkowo 4x20
4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20

2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 -och.. jak to możliwe... zapomniałam zrobić znowu
3x10x8kg
4x10x8kg
4x10x8kg
4x10x7kg
4x10x6kg

3. RDL z hantlami 4x10-12
4x12x14kg
4x10x16kg
4x10x16kg
4x10x16 kg
3x12x14kg, 10x16kg
2x12x14kg, 2x10x14 kg
12x12 kg, 3x12x14 kg

4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 powt -
4x10plus 5 kg
4x10 plus 5 kg
4x10 bez obciażenia
4x10 plus 5kg
4x12
2x12x5kg, 2x11 x5kg
4x12

5. Wspięcia na palce 4x30 powt -
4x30
4x20 plus 5 kg na stronę
4x20x5kg
5x20 x gryf plus po 5 na stronę
4 x za mało powtórzeń, po 7,5 na stronę
2x25, 20, 15 - gryf plus po 6,25 na stronę - bolesne doświadczenie
4x30 xgryf plus po 5 na stronę.


Pierwszy trening w tym tygodniu, ale była kumulacja obowiązków zawodowych. W sumie trochę odpoczęłam i mogę znowu zaczyna

Po treningu nawet byłam głodna więc przyzwoicie zjadłam kasze jaglana z rodzynkami i kurczakiem - trochę dlatego, że sklep z batonami zamknęli

Ronnie, ja bym się z Tobą wstępnie na trening umawiała na 28 piżdziernika - bo 14 mam zabiegi upiększające, a 21 szkolenie od 8:30, więc nie dam rady. jakby co rezerwuje termin

Plan możemy zmienić wcześniej, może nic nie popsuję.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EFEKT OKOŁO 5 MIESIĘCY. REDUKOWAĆ CZY DALEJ MASA ?

Następny temat

Masa a trening.

Wheya