SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]deja vu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 133081

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Zaraz będzie kolacja dużo ww Generalnie jem jakoś tak intuicyjnie. I chyba wychodzi

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Jak widac służy Ci to. Choc trzeba pilnować, by jednak nie zejść z tymi kcal za nisko, bo wtedy wyjdzie z tego redukcja a to nie ten etap. Gdybysmy mieli jeść czysto intuicyjnie to moglibyśmy pomarzyć o postępach

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Ale Trener ma ładny awatar.. Ciekawe kto to??


A ja jestem bardzo grzeczna i zrobiłam czwarty trening w tym tygodniu mimo anomali pogodowych, panujacych ciemności i tego że Młody spalił sprzęgło w samochodzie...I chyba rozwalił skrzynię biegów... Teraz pożycza mój

1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 Progresunio Pobiłam życiowy rekord, chociaż nic nie był mi winien
25kg x10, 2 x30kg x10 35kg x8
10x15, 10x20 2x10x25
10x15, 2 x10x20, 10x25
2x10x20 kg, 10x25 kg, 6x30 kg, dokończyłam 25 kg
15, 20, 25, 25

2. Sciąganie liny na prostych 4x10 o tu tez progres, chyba muszę wrócic do odrecznych zapisków, bo mi się nie chce grzebac w telefonie i nie wiem, ile było poprzednio
4x10x7,5kg
4x10x5kg
4x10x5kg
4x10x7,5
4x10x 5 kg???

3.Face pull z rotacją 4x12 znowu progres???
3x12x5kg, 12x7,5 kg
3x12x2,5, 12x5
4x12x2,5
4x12x2,5 kg
12x2,5kg 3 x12x5 kg

4.Uginanie młotkowe hantli 4x10,
4x10x4kg
3x10x4kg, 8x6kg
4x10x4kg
4x10x4kg
4x10x4 kg

5. uginanie sztangi nachwyt 4 x10 - a dziś zrobiłam
4x10x10kg
4x10x10
3x10x10
4x10x10 kg

6. uginanie podudzi 4 x10
- coś tu czuję kolano a raczej coś pod kolanem - znaczy - żyję
25, 30, 30,35
20, 25, 30, 35
20, 25x2, 30
20, 25, 25, 30
20, 25, 25, 30

plank x4

Wnioski potrenigowe - Lubię to!

Zaraz Szanownemu listę prezentów stworzę, i jak od lat były na niej kosmetyki, bizuteria, bielizna - czyli taki standard tak dziś dojdą ciuchy sportowe.

I chcę zostać przy min 4 treningach tygodniowo z planem zrobienia wycinki życia.


WAGA CONSTANS
4 grudnia 59,3 kg
10 grudnia 59,2 kg





Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-10 14:05:49
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
A dziękuję. Znalazłem zdjęcie w internecie i sylwetka mi się spodobała to ustawiłem.


O jakich anomaliach pogodowych piszesz ? Ani wichury, ani śnieżycy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Ślizgawiaca? Gołoledź? Paraliż komunikacyjny? Wichura też była.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Opony zmień na zimowe . Paraliż to będziesz miała po nowym treningu a dopóki samochody nie latają nad głowami to nie można tego nazywać wichurą

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Trener to się na wszystkim zna Na mechanice, komunikacji, meteorologii ... Czy moje 35 kg w sciąganiu drążka sugeruje jakiś progres w podciąganiu? Bo tak sobie tłumaczę

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Muszę sie na wszystkim znać, bo różne zarzuty otrzymuję od swoich klientów czy nawet osób postronnych Albo za dużo książek czytam o sile perswazji. Na szczęście nie chcesz zmieniać trenera, więc zostaję na stałe

Podciąganie mogło się przełożyć na zwiększenie siły w ruchach ściągających (silniejsze ramiona, najszersze i mięśnie w obrębie łopatek). Jednak ściąganie drązka nie będzie miało jakiegoś wielkiego wpływu na podciąganie. Nawet jeśli używałabyś tutaj swojej wagi ciała. Inna biomechanika. Drążek to ćwiczenie gdzie przenosimy ciało w przestrzenii i jest unikatowe. Ściąganie na wyciągu to tylko marna imitacja i to o przeciwnym wektorze siły.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Ja podciągałem się w seriach przy wadze 100kg z piedzięsiątką u pasa. Gdybym założył na wyciągu taki sam ciężar, a więc to co dowiesiłem + moja waga i zastosował taki sam chwyt....to i tak by nic nie dało cytując Pudziana

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
No dobrze, pięknie wyjasnione, choc niekoniecznie spełnia moje oczekiwania, ech.. No cóż, pozostaje mi cieszyć się z progresu.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EFEKT OKOŁO 5 MIESIĘCY. REDUKOWAĆ CZY DALEJ MASA ?

Następny temat

Masa a trening.

WHEY premium