SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]deja vu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 132440

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
To co, może w niedalekiej przyszłości jakiś trening osobisty ? Zbadamy jak idzie to podciąganie i ewentualnie przysiady.

Spróbuj w tym tygodniu pomiary zrobić w poniedziałek rano.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Nazwijmy to "trening zrobiony"... Młody wrócił na siłkę i niby razem ćwiczyliśmy...




1.Negatywy na drązku 4 x max troche negatywów, troche z gumą
4x5
4x5
5, 4, 4, 4


2.Przysiad bułgarski z hantlami 4 x 8-10p
4x10x4kg
4x10x4kg na rękę
4 x 8 x 4kg na rękę

3.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x8-10p

10x20, 2x10x25kg, 30 z pomocą na 7 razy
10x15 kg, 3 x10 x20 kg
10x15, 10x17,5 2x10x20 kg

4.Wyciskanie żołnierskie 4 x 8-10p
4x10x10 kg
4x10x10 kg
3 x10x10 kg, 8x15 kg

5.Uginanie sztangi 4 x 8 + francuz 4 x 8
3x8x10kg 7x15 kg - z asystą
sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 4 kg, bo sztanga była za ciezka
sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 2 kg, bo sztanga była za ciezka



Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-13 17:21:10

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
ronie220
To co, może w niedalekiej przyszłości jakiś trening osobisty ?


Pomysł warty rozważenia Chociaz to podciąganie to kiepsko.. kiepsko...:'-(

W poniedziałek sie rozpatrzę jak sytauacja w robocie - bo choroby, ferie, okres urlopowy i nie wiem kto będzie, kogo nie będzie i za ile osób będę musiała robić

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Może nie tak kiepsko jak się wydaje

30kg x 7 w wyciskaniu ? To wynik ładny. Może tutaj uda się dojśc do 50kg x 1 .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Bez asekuracji nie podejmuję się próbować, ale wydaje mi się, że dwukrotne zwiększenie obciazenia to raczej iluzoryczne jest. Właśnie jem, i tak się zastanawiam, jak mozna mieć problem ze zjedzeniem pól kilo mięsa.... Jestem podłym mięsożercom

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
BLue monday

Zrobiłam pomiary, nawet ich do tabelki nie wpisałam, bo mnie tak zirytowały - same plusy ( w rozumieniu, że przybyło, zamiast ubyło, nie to że tak fajnie)

Zaczynam mieć watpliwości, czy to wszystko ma sens - dieta, treningi, pomiary... A wyglądam.. przeciętnie...Nie mogę zjeść spontanicznie, jak mam ochotę na drinka, to się włacza system ostrzegania - "alkohol to zło, puste kalorie".. - nie mam problemu z alkoholem

Wiem, że droga jest celem, czy jakos tak, natomiast ja prymitywna, próżna baba chcę dobrze wyglądać.. Tyle w temacie..

W razie wątpliwości interpretacyjnych: mam żal i zastrzeżenia do losu, mojego opornego cielska, chęci jedzenia pierogów i ciastków w miejsce kurczaków, nie zas do profesjonalizmu Trenera


Jest szansa, że mi przejdzie, bo gdybym tego posta pisała rano, to za forme i treść dostałabym bana..




Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-16 20:35:29

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 538 Napisanych postów 2432 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151648
Eee, wszystko sie zgadza z obliczeniami - dzis mial byc blue i byl.
Jak przyszedl, tak i pojdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
deja vu
BLue monday

Zrobiłam pomiary, nawet ich do tabelki nie wpisałam, bo mnie tak zirytowały - same plusy ( w rozumieniu, że przybyło, zamiast ubyło, nie to że tak fajnie)

Zaczynam mieć watpliwości, czy to wszystko ma sens - dieta, treningi, pomiary... A wyglądam.. przeciętnie...Nie mogę zjeść spontanicznie, jak mam ochotę na drinka, to się włacza system ostrzegania - "alkohol to zło, puste kalorie".. - nie mam problemu z alkoholem

Wiem, że droga jest celem, czy jakos tak, natomiast ja prymitywna, próżna baba chcę dobrze wyglądać.. Tyle w temacie..

W razie wątpliwości interpretacyjnych: mam żal i zastrzeżenia do losu, mojego opornego cielska, chęci jedzenia pierogów i ciastków w miejsce kurczaków, nie zas do profesjonalizmu Trenera


Jest szansa, że mi przejdzie, bo gdybym tego posta pisała rano, to za forme i treść dostałabym bana..





Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-16 20:35:29


A nie jest to powiązane z fazą cyklu ? Czy nie ten okres?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
No właśnie, nie. Co mnie irytuje, jak widac powyżej

No chyba, że to stres...

Ale, żebym była aż tak nienormalna, zeby ze stresu wodę trzymac?

Chociaz może bo i spac nie mogę...




Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-16 20:59:07

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Proponuje powtórzyć pomiary i w razie czego będziemy szukać przyczyna-nawet jeśli trener miałby wysłać na jakieś badania.

Kto wie, może za mała ta kaloryka jak na Ciebie i zbyt wyczerpujące treningi przez co skoczył kortyzol ? Ale to tylko spekulacje. Nie możliwe, byś łapała tłuszcz na tej kaloryce.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EFEKT OKOŁO 5 MIESIĘCY. REDUKOWAĆ CZY DALEJ MASA ?

Następny temat

Masa a trening.

WHEY premium