[BLOG]deja vu

langrafia

Deja vu, rób wykroki to super mega ćwiczenie na ładny tyłek poza tym nazajutrz boli więc masz psychiczną satysfakcję z treningu;)

deja vu

(...)

Tak się zastanawiałam czego ja w tych wykrokach nie lubię: ilości powtórzeń - za długo to trwa i w trakcie mi się nudzi, a jak już zrobię jedną serię to się tak zmęczę, że mi niedobrze.

I jakoś tak nie czuję, żeby to na tyłek było

(...)

deja vu

langrafia

Deja vu, rób wykroki to super mega ćwiczenie na ładny tyłek poza tym nazajutrz boli więc masz psychiczną satysfakcję z treningu;)

Tak się zastanawiałam czego ja w tych wykrokach nie lubię: ilości powtórzeń - za długo to trwa i w trakcie mi się nudzi, a jak już zrobię jedną serię to się tak zmęczę, że mi niedobrze.

I jakoś tak nie czuję, żeby to na tyłek było

Może się okazać że samoregulacja staje się samowolką

Barki zrobiłam, zamiast klatki.

1.Wyciskanie stojąc naprzemienne hantli 4 x 8-10p
3x10x4kg, 10x5kg
10x3, 2x10x4kg, 10x5kg
4x10 x 3kg
4x10x2kg
4x10x2kg
4x10x2kg
4x10x2 kg

2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max -
3 serie po 10 x 3 kg, 1 seria po 10 x 2 kg
wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg
wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg
wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg
wszystko x10 z obciązeniem 2 kg
wszystko x10 x2kg
4 serie 2 kg maxy wynosiły w pierwszej serii 15, w drugiej 10

4.SKŁADANKA: bradford press x 10 + military press x max + push press x max – robiłam, ale ile, to nie wiem.. max..
3x10x10 kg
3x10x10kg
3x10x10kg
3x10x10kg
3 serie to jest zabójcze, ale potem już tak nie mam siły, że nawet push press mi wychodzi -robione z przerwami, , 10 kg obciazenia, max to 10


No i zamiast bicepsa zrobiłam triceps, który powinien byc zrobiony z klatką.

A i brzuch zrobiłam..

Tak spontanicznie jakoś wyszło.. Plusem tej sytuacji jest to, że zaczynam mieć z tego trenowania fun.. A mienie funu w tym wieku jest na wagę złota

a i zrobiłam aero. 20 minut

Aczkolwiek motywacja do aero nie była sportowa.. Musiałam coś robić do 9.00, bo o tej porze sklepy w galerii otwierają, a miałam odłożoną bluzkę do przymierzenia. Ze słoniem (to ważne), ale była za duż.. Ale Pani mi zamówi mniejszą.. Dziękuję za uwagę

A, Ronnie i ja chyba jednak trochę schudłam, bo w ciągu tygodnia dwa razy taki komentarz usłyszałam - raz od kosmetyczki (zapytałam, czy to chwyt marketingowy, ale powiedziała, że nie), no i znajoma mojego chłopa pytała sie go, czy mam jakies problemy (oprócz niego), bo jestem "chuda jak niescęście".