[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ale rotacja ww zostaje? czyli 150-20=130 ww DT i 130-20=110 ww DNT?
i 70+15/20 t=85/90 t codziennie

wyciskanie wąsko na triceps obczaiłam

czyli po każdym treningu coś -nterwały, aero albo crosfit? Chyba schudnę, albo padnę.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-05 20:49:14

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

deja vu
Chyba schudnę, albo padnę.

Ewa !! tom się uśmiała

ja może najpierw padne, a później schudnę

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

deja vu
Ale rotacja ww zostaje? czyli 150-20=130 ww DT i 130-20=110 ww DNT?
i 70+15/20 t=85/90 t codziennie

wyciskanie wąsko na triceps obczaiłam

czyli po każdym treningu coś -nterwały, aero albo crosfit? Chyba schudnę, albo padnę.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-05 20:49:14

No jeśli masz 150g węgli w treningowe i odejmiesz 20g, 130 w dni wolne i odejmiesz 20g to jak widać rotacja zostaje

Nie martw się, to że w obwodach się nic nie zmienia nie musi świadczyć o stagnacji

Być może kompozycja sylwetki się zmienia, choć to proces powolny.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dziękuję Panie Trenerze

Nigdy nie byłam dobra z matematyki, a poza tym nie wierzyłam, że obetniesz mi ww zarówno w DT jak i DNT, ale ok, zapamiętam.

Czyli nowy trening, nowe makro, nowe interwały, tylko ja dalej ta sama, jakieś deja vu

No to gradobicie pytań

1. Wyciskanie hantli lub sztangi rampa 5 hantli, bo mam wydawło mi się, ze jest większa możliowośc dostosowania ciężaru
5, 6, 7, 8, 10 - no dalej nie da rady, bo następne jest 12, chyba że ktoś zaasekuruje, trzeba robić też serię 9 kg

2.Wyciskanie siedząc na barki rampa 5
5, 6, 7, 8 - osiem to dużo

3.Wiosło hantlą rampa 5
8, 10,12, 14, 16 - to 16 kg, to nie wiem, czy było idealnie technicznie, no dobra, wiem, nie było, ale ego kazało szarpnąć

4. Wyciskanie wąsko na triceps rampa 6 i tu jest pytanie - jak zrobić rampę, skoro mam 10 kg i 15 kg, i tu spokojnie wchodzi 5 powt, a następne jest 20 kg i tego nie wycisnę

10,15

5.Uginanie z prostym gryfem rampa 6 - problem jw, tylko jeszcze bardziej, bo 10 daje rade, 15 juz ni

Wrazenia:No jak rampa, to chodzę jak złomiarz i zbieram obciązenie, ale w sumie przy treningu góry to daję radę. Może byłyby lepsze cieżary, ale od soboty zakwasy na klatce i tricepsie

I coś na kształt interwałów na rowerku - intelektualnie absorbujace jest pilnowanie czasu, no ale mózg tez trzeba ćwiczyć

Jeszcze nie zjadałam dzisiejszego żarcia, ale jakoś mi się wydaje, że wyższe tłuszcze sa lepsze.

Albo brak apetytu ze stresu, bo robiłam badania, nienawidzę robić badań, po tym jak 3 lata temu "rutynowe" badania okazały się nierutynowe

No ale zrobione, jest ok, gwarancja na rok podbita

Szkoda tylko że NFZ nie sponsoruje takich fanaberii.. Czy ja powinnam to napisać?

To co Trenerze? Piątek? Rano? i ewentualnie co będziemy robić?

zebym się nie zajechała przed

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ewa tłuszcze to fajna sprawa, też dużo lepiej się na nich czuję

Powodzenia zatem z nowym makro i treniiem

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

1. Niezła rampa w wyciskaniu wąsko Ci wyszła

Proponuje zrobić 4 x 5 ze stałym ciężarem.

2.Uginanie jw.

3.Hmm najlepiej jakbyśmy zrobili dół siłe i później ewentualnie omówili kilka ćwiczeń dodatkowych. Zapisz sobie na kartce pytania i będzie dobrze. Jutro dól hiper.

Mało tych pytań

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

blue_hope
Ewa tłuszcze to fajna sprawa, też dużo lepiej się na nich czuję
Powodzenia zatem z nowym makro i treniiem

Dzięki, będę się trzymać tego, że im wolniej, tym lepiej.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

ronie220
1. Niezła rampa w wyciskaniu wąsko Ci wyszła Proponuje zrobić 4 x 5 ze stałym ciężarem.

2.Uginanie jw.

3.Hmm najlepiej jakbyśmy zrobili dół siłe i później ewentualnie omówili kilka ćwiczeń dodatkowych. Zapisz sobie na kartce pytania i będzie dobrze. Jutro dól hiper.

Mało tych pytań

Bo ja już "zaawansowana" jestem

, jak tak sięgnę pamięcią to już prawie rok jak mnie Trener naucza

Ok, jutro dół hiper.

O, mam pytanie, jak zrobić wspięcia na palce siedząc, jak do tego maszyny niet??

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-06 18:53:36

...