Stefanski

77 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

461

przeczytanych postów

7515

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2019 (12:44)

Data rejestracji 08.08.2016 (22:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę siemanko / witam :-d o mnie mieszkam w szweci i cale zycie tu mieszkam. dlatego tak dobrze moze nie pisze po polsku :p gadam po polsku bo rodzice oba sa urodzoni w polsce. trenuje okolo 6 lat na silownie (ostatnie 2 lata tak na serie	311	2016-09-15 01:52
Badania naukowe	[Studia] Układ odpornościowy po treningu cytat: ''the notion that prolonged, intense exercise causes an 'open window' of immunodepression during recovery after exercise is well accepted. repeated exercise bouts or intensified training without sufficient recovery may increase the	1	2016-12-08 14:14
Trening dla początkujących	[Studia] Białko przed snem cytat: ''protein ingestion following resistance-type exercise stimulates muscle protein synthesis rates, and enhances the skeletal muscle adaptive response to prolonged resistance-type exercise training. as the adaptive response to a single	1	2016-11-29 23:39
Odżywki i suplementy	Studia teaflawiny (pozytywne wyniki) cytat: ''theaflavins are reddish-colored polyphenols in black tea. to test the efficacy of theaflavin administration on body fat and muscle, we performed a randomized, double-blind, placebo-controlled study and investigated the effect of	4	2016-11-10 12:25
Trening dla początkujących	Dwa razy w tygodniu lepiej niz jeden dla hypertrofi (Studia) cytat: ''background: a number of resistance training (rt) program variables can be manipulated to maximize muscular hypertrophy. one variable of primary interest in this regard is rt frequency. frequency can refer to the number of	3	2016-10-12 13:04
Trening dla początkujących	Anaboliczne efekty z ''hypertroficzny trening'' i ''treningu siłowego'' (Studia) cytat: ''resistance training paradigms are often divided into protocols designed to promote an increase in either hypertrophy or strength. hypertrophy-style protocols (hyps) typically involve greater volume (3-6 sets; 8-12 repetitions),	6	2016-10-09 23:27
Odżywki i suplementy	Activlab HMB 1000 podrubka? dostalem dzisaj suple od muscle zone ale cos dziwne te tabletky mi sie wydawajal? nie powinno byc kapsulki. bo to sa tabletki. /sfd/2016/9/21/53d9eda4529c4a4ab2b75e324974ba79.jpg [img width=720	7	2016-09-21 13:32
Trening dla zaawansowanych	Siłownia wieczorem sprawia ze białko wieczorne formoje wiecej masy mięśniowej ''introduction: we have previously shown that protein ingestion prior to sleep increases overnight muscle protein synthesis rates. whether prior exercise further augments the muscle protein synthetic response to pre-sleep protein ingestion	2	2016-09-20 13:20
Odżywki i suplementy	Hades Hegemony czy ktos probowal hades hegemony yohimbinke? nigdy nie bralem yohimbinke to dokladnie nie wiem jak klepie. ale chyba nic nie czuje.	19	2016-08-08 22:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-07-13 23:20
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-07-07 21:44
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-07-05 15:37
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-07-04 13:11
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-30 14:59
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-29 11:07
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-26 21:45
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-20 16:58
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-19 20:10
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-18 11:07
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-16 12:07
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-15 20:03
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-15 10:55
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-13 21:59
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-11 17:55
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-09 23:39
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-06 23:05
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-05 22:39
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-02 09:00
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-01 23:39
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-06-01 13:34
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-04-17 20:58
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-04-05 21:29
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-04-02 21:45
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-03-30 19:56
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-03-29 20:26
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-03-28 21:12
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-03-27 22:42
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-03-24 18:54
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-03-23 21:01