SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Studia] Układ odpornościowy po treningu

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4864

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez BPL-G z działu Zdrowie i Uroda. Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 461 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 7515
Cytat:
''The notion that prolonged, intense exercise causes an 'open window' of immunodepression during recovery after exercise is well accepted. Repeated exercise bouts or intensified training without sufficient recovery may increase the risk of illness. However, except for salivary IgA, clear and consistent markers of this immunodepression remain elusive. Exercise increases circulating neutrophil and monocyte counts, and reduces circulating lymphocyte count during recovery. This lymphopenia results from preferential egress of lymphocyte subtypes with potent effector functions (e.g., NK cells, γδT cells and CD8+ T cells). These lymphocytes most likely translocate to peripheral sites of potential antigen encounter (e.g., lungs, gut). This redeployment of effector lymphocytes is an integral part of the physiological stress response to exercise. Current knowledge about changes in immune function during recovery from exercise is derived from assessment at the cell population level of isolated cells ex vivo or in blood. This assessment can be biased by large changes in the distribution of immune cells between blood and peripheral tissues during and after exercise. Some evidence suggests that reduced immune cell function in vitro may coincide with changes in vivo and rates of illness after exercise, but more work is required to substantiate this notion. Among the various nutritional strategies and physical therapies that athletes use to recover from exercise, carbohydrate supplementation is the most effective for minimizing immune disturbances during exercise recovery. Sleep is an important aspect of recovery, but more research is needed to determine how sleep disruption influences the immune system of athletes.''

Recovery of the immune system after exercise. Journal of Applied Physiology , 1 December 2016.

http://jap.physiology.org/content/early/2016/11/28/japplphysiol.00622.2016

Krotkie przetłumaczenie: 30-60 gramow weglowodanow na godzine podczas intensywnego treningu, a takze weglowodanow jak najszybciej po treningu, jest najbardziej skutecznym sposobem na przywrocenie skuteczny system odpornosciowy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49746 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491820
Przeniosłem do bardziej odpowiedniego działu.
2

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja

Następny temat

Witamina D - fakty

Zestaw 1