fbw sila+ masa

Tak. np. o 1kg co tydzien, lub co 2 tyg o 2-2,5kg.
Sam bedziesz to wiedział, kiedy zwiększyć
zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-08 12:01:28

dzieki spaiter widze ze na posterunku(czyt. sfd) jestes czesto.
zobacze czy siady mnie nie wykoncza co trening. Pozdro.

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-07-08 12:04:25

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-07-08 12:05:00

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-07-08 12:05:12

a jak co tydzien bede dodawal to mam dodac np tak, ze teraz cwicze 60,65,70,75,80, a w nastepnym tygondiu startuje od 65 ,70,75,80,85, czyli z pulapu wyzej oto chodzi?,
czy poprostu do ostatniej seri tylko dodac kg??

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-07-09 09:41:05

Wątpie żebyś robil progres 5kg. Dokładaj co seri albo tylko co 1-2 ostatnich. Ważne żeby dokładać jeśli dasz rade. Ale co 2 tyg spokojnie.

zdr

to byly tylko przyklady, nie liczby na ktorych cwicze;d