~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 227

Co jest lepsze , efektywniejsze w spalaniu tkanki tłuszczowej - tabata squat 3 razy w tyg w dni nie treningowe , czy trening interwałowy 20 min na takiej samej zasadzie ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

noizex
czyli tak dobieram ciężar żeby załóżmy mieć w zapasie na końcu jeszcze jedno powtórzenie? czy moge np. jedno ćw. na partie zakończyć do upadku?

Upadków bym unikał przez pierwsze kilka tygodni-w każdym siłowym ćwiczeniu(przysiady,wyciskania..)Bez względu na to czy zaliczają się do dnia "lekkiego" czy "ciężkiego"
To tylko blokuje progres.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-16 21:52:14

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

czarl09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2730

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tutaj zadajemy poj. pytania

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Wilku28

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 320 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8481

Witam, jak powinien wyglądać przysiad u osoby mającej 191-192cm wzrostu? niby wszyscy zalecają głębokie przysiady ale ja takich nie mogę wykonać, albo nie umiem... gdy dochodzę do kąta prostego (dupa równolegle do podłogi) to tułów mi leci bardzo do przodu... nawet bez obciążenie ciężko mi wykonać pełny poprawny technicznie przysiad. Pozdrawiam

...

ozix56

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 295

Chciałbym spalić mięśnie czworoboczne.
Aby tego dokonać planuję trenować te mięśnie bardzo intensywnie przez godzinę takim ciężarem, abym mógł zrobić 40-50 powtórzeń. Do tego nic nie będę jadł jakiś czas przed i po treningu.
I teraz pytanie.
Przez jaki czas przed treningiem i po treningu nie powinienem nic jeść, aby te mięśnie nie mogły się zregenerować, tylko się same zjadły.

...

xedos09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12992

Chłopaki mam pytanie o trening . Zeby nie smiecic w dziale pomyslalem ze wkleje to tutaj. Chcem wrzucic jeszcze na siebie pare kg dobrego miesa szczegolnie na klatke i plecy

1 DZIEN : klata + plecy ( np góra klaty,plecy na wyciagach )
2.Dzien : nogi
3.Dzien : barki + ramiona
4.Dzien : wolne
5.Dzien : klata + plecy (srodek i dol klatki,plecy ma ciezkich sztangach
6.Dzien: nogi
7.dzien : barki + ramiona i tak dalej .

Jak myslicie da ten trening rade na jakies 8-10 tyg ? Przy dobrej suplementacji,odpoczynku,diecie ? Dzieki z góry i sory ps tutaj jest dzial na pojedyncze pytania ale nie cchem robic burdelu w dziale :) Sogi w nagrode pozdro

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Chciałbym podejść pod mój mega mały rekord życiowy w WL, a mianowicie 150kg. Jaką rozgrzewkę pod to przeprowadzić?
Dziękuję.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Wilku28

musiałbyś wstawić filmik,; ogólniemożna powiedzieć, ze troszkę powinien pomóc szerszy rozstaw ud, sztangi nie trzymaj przypadkiem wysoko, niemalże na szyi, a możliwoe jnajniżej, lecz bez przesady, chwyt raczej jak najwęższy tak by klatka była wypięta, głowa podczas ruchu leciutko ku górze lub prosto przed siebie, podczas wstawania unosisz ją do góry, no i wstajesz niejako z bioder a nie z kolan bo to spowoduje wstawanie plecami, w ostateczności podłuż podstawkę pod stopy...

próbuj też przysiadu przedniago

głębokość zaś w razie niemożliwości zejścia nisko ustal nawet wysoko, tak aby nie łamać pozycji

pracuj też nad tylnią częścią ud i mięśniami bioder.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-22 17:30:34