ozix56

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

295

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie NIEAKTUALNE ****DANE PODSTAWOWE************** NICK: ozix56 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW******* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD BICEPSU: 37,5cm ****POMIARY SIŁOWE******** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: 110kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************ MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA ****STAN ZDROWIA******************* PRZEBYTE KONTUZJE: Rozerwane wiązadło krzyżowe. ****SPRZĘT***************** SIŁOWNIA PÓŁ-PROFESJONALNA ****DIETA*********************** ŚNIADANIE – jogurt naturalny, płatki z melkiem. OBIAD – ryż, pierś z kurczaka 200g, warzywa - wszystko na parowarze. KOLACJA – pierś z kurczaka 200g, BIALKO. ****PYTANIA DODATKOWE***************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BIALKO, FOSFORAN KREATYNY, WHITE FLOOD, WITAMINY, Jabłczan Krety, Purple Wraath. ******************************

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.10.2020 (15:10)

Data rejestracji 11.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Co robić, aby nabrać masy mięśniowej dobrej jakości <br><br>witam. zrobiłem sobie ostatnio 2 miesięczną przerwę na siłowni, po cyklu kreatynowym. moim celem jest zdobycie wysokiej jakości masy mięśniowej w terminie od końca lutego do początku	9	2010-02-10 01:04
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni - dieta chciałbym spalić mięśnie czworoboczne. aby tego dokonać planuję trenować te mięśnie bardzo intensywnie przez godzinę takim ciężarem, abym mógł zrobić 40-50 powtórzeń. do tego nic nie będę jadł jakiś czas przed i po treningu. i teraz	7	2012-05-21 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak schudnąć w szyi? czy trening spalający mięśnie kapturów pomoże mi w schudnięciu w szyi? czy jest na to jakaś inna może też metoda?	3	2012-02-27 19:16
Zdrowie i Uroda	Depilacja/Golenie włosów na klatce piersiowej co lepsze? depilacja czy golenie? nigdy nie goliłem włosów na klatce i brzuchu, ale mam dość mocny zarost mimo wszystko. jakie są wady jednej i drugiej metody? z góry dzięki. muszę się pozbyć włosów do jutra.	2	2011-12-20 18:42
Trening dla zaawansowanych	Trening na klatkę piersiową - doskonalenie poniżej zamieszczam swoje zdjęcie bez żadnej napinki. moje pytanie tyczy się doskonalenia klatki piersiowej w takim właśnie stanie. kiedy ją napnę, wygląda bardzo dobrze, ale chciał bym ją wymodelować tak, aby wyglądała też świetnie bez napinania	6	2011-11-10 18:35
Trening dla początkujących	Trening na klatkę piersiową poniżej zamieszczam swoje zdjęcie bez żadnej napinki. moje pytanie tyczy się doskonalenia klatki piersiowej w takim właśnie stanie. kiedy ją napnę, wygląda bardzo dobrze, ale chciał bym ją wymodelować tak, aby wyglądała też świetnie bez napinania	0	2011-11-10 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy - ozix56 <br><br>moja waga to 81kg przy wzroście 185cm. <br><br> moim celem jest zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej. chodzę na siłownię 6 razy w	1	2011-06-20 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z "wydymanym" brzuchem mam 20 lat i nigdy w życiu nie miałem żadnych problemów z brzuchem. zawsze był płaski a po lekkim wciągnięciu widać było wyraźny kaloryfer. ćwiczyłem go jedynie w szkole podstawowej i gimnazjum. od pewnego czasu zauważyłem średni przyrost tkanki	6	2010-12-15 00:45
Trening dla zaawansowanych	Widoczny kaloryfer bez napinania mięśni? istnieje możliwość wyrobienia sobie mięśni w taki sposób, aby kaloryfer był widoczny nawet kiedy ich nie napinamy?	10	2009-07-16 12:00
Odżywki i suplementy	Horse Power - Jak wykorzystać maksimum? hp jak wiadomo jest stackiem kreatynowym. moje pytanie tyczy się więc tego ile optymalnie powinno się pić wody, oraz w jakich odległościach czasowych od innych posiłków powinno się go spożywać. a trzecie - brać po czy przed	14	2008-09-14 17:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni - dieta	2012-05-22 16:13
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-05-21 18:33
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni - dieta	2012-05-21 18:08
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni - dieta	2012-05-21 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak schudnąć w szyi?	2012-02-27 20:23
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-12-24 22:33
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-12-24 14:02
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-12-24 13:49
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-12-24 13:38
Zdrowie i Uroda	Depilacja/Golenie włosów na klatce piersiowej	2011-12-20 20:00
Trening dla zaawansowanych	Trening na klatkę piersiową - doskonalenie	2011-11-12 23:54
Trening dla zaawansowanych	Trening na klatkę piersiową - doskonalenie	2011-11-11 12:07
Odżywki i suplementy	Aminokwasy rozgałęzione Activlabu - które lepsze? BCAA czy EAA?	2011-11-01 21:05
Odżywki i suplementy	Aminokwasy rozgałęzione Activlabu - które lepsze? BCAA czy EAA?	2011-11-01 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-17 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-17 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-17 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-17 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z "wydymanym" brzuchem	2010-12-15 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z "wydymanym" brzuchem	2010-12-15 04:12
Trening dla zaawansowanych	Co robić, aby nabrać masy mięśniowej dobrej jakości	2010-02-10 21:56
Trening dla zaawansowanych	Widoczny kaloryfer bez napinania mięśni?	2009-07-16 12:46
Trening dla zaawansowanych	Widoczny kaloryfer bez napinania mięśni?	2009-07-16 12:29
Trening dla zaawansowanych	Trening z Priorytetem na Biceps/Triceps OCENCIE!!	2009-07-16 12:07
Odżywki i suplementy	Horse Power - Jak wykorzystać maksimum?	2008-09-17 22:55
Odżywki i suplementy	Horse Power - Jak wykorzystać maksimum?	2008-09-16 20:38
Odżywki i suplementy	Horse Power - Jak wykorzystać maksimum?	2008-09-16 20:03
Odżywki i suplementy	Horse Power - Jak wykorzystać maksimum?	2008-09-15 04:38

Najnowsze publikacje

Trening

ozix56

Co robić, aby nabrać masy mięśniowej dobrej jakości

Spalanie mięśni - dieta

Jak schudnąć w szyi?

Depilacja/Golenie włosów na klatce piersiowej

Trening na klatkę piersiową - doskonalenie

Trening na klatkę piersiową

Dieta do poprawy - ozix56

Problem z "wydymanym" brzuchem

Widoczny kaloryfer bez napinania mięśni?

Horse Power - Jak wykorzystać maksimum?

Najnowsze publikacje

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice