xedos09

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

12992

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta Wiek 19 lat ;)

Uprawiane sporty BIJE , GWAŁCE I ZABIJAM !

Ostatnia aktywność 23.08.2015 (09:56)

Data rejestracji 21.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy redukcji witam . mam taki problem od dłuzszego czasu przestalem chodzic na siłownie , zaniedbałem sie i przytylem parenascie kg głownie przez ( fast foody , ciastka wieczorami itp ) teraz chcem spowrotem to zrzucic , najbardziej zalezy mi na oponce na	2	2015-08-23 08:36
Odżywki i suplementy	Najmocniejsza przedtreningówka szybkie pytanie . jaka najmocniejsza na dzien obecny jest przedtreningowka na rynku ?	11	2014-06-19 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Porada dietetyczna siemka . wracam tu po pondad 1.5 rocznej przerwie od siłowni itp . zerknoł by ktos na moja diete i ew podpowiedzial co zmienic itp . dodam ze pracuje fizycznie 6dni po 9h dziennie . 190 wzrstu-82kg wagi,22 lata :) sniadanie 4.30 150g owsianki	1	2014-05-24 10:36
Doping	Cypio,deca,meta,mix,antek,tren,prop,wino	12	2012-12-14 09:26
Doping	Kolejny cykl	5	2012-11-25 14:38
Odżywki i suplementy	HIGH KICK high kick - jak dziala ten sumplement ? oplaca sie to brac ?	2	2012-09-05 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ciezka praca witam chłopaki. szybkie pytanko.pracuje przy ciezkiej pracy fizycznej . nie mam tam dostempu do jakiejs mikrofali czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp	8	2012-08-16 22:30
Odżywki i suplementy	Najlepsze odzywki heja.sporo czasu nie zaglondałem na internet w dziedzinie odzywek . jakie sa teraz najlepsze ? stak : mesomorf czy jest cos mocniejszego ? gainer : mutant mass nr 1 ? bcaa: xtra activlab ? oraz jakie białeczko byscie polecili ?	9	2012-08-15 15:54
Doping	Najmocniejsze cykle na koksie ;)	21	2012-07-16 21:09
Doping	Powrot do formy ;)	1	2012-07-15 15:12
Doping	prop,meta,tesc,wino	2	2012-06-09 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	HURTOWNIA - PODLASKIE mam pytanie do osob zamieszkałych w woj.podlaskim. czy moze wiecie czy gdzies jest jakas hurtownia gdzie mozna taniej kupic wołowine,piersi z kurczaka itp ? :)	1	2012-01-30 15:08
Doping	Kilka pytan -enan , meta	6	2012-01-28 16:45
Trening dla początkujących	A E R O B Y - SOGI hejka . mam takie pytanie przed treningiem aerobowym rano na czczo powino sie brac bcaa? przed i po treningu ? warze okolo 90 kg i ostatnio troche sie zatłusciłem, brzucha zalapalem . staz okolo 3 lat . brzuch robic tak 2-3 razy w tyg ? pozdro	4	2012-01-24 22:30
Odżywki i suplementy	BCAA XTRA - SOGI hejka . mam takie pytanie przed treningiem aerobowym rano na czczo powino sie brac bcaa? przed i po treningu ? warze okolo 90 kg i ostatnio troche sie zatłusciłem, brzucha zalapalem . staz okolo 3 lat . brzuch robic tak 2-3 razy w tyg ? i jeszcze	7	2012-01-24 22:32
Doping	REGENERACJA NA KOKSIE	9	2012-01-21 22:38
Trening dla zaawansowanych	6 WEIDERA - NA MASIE ;) SOG witam . pisze z konta kolegi ... mam taki problem ostatnio urusl mi troche brzuch i zastanawiam sie nad 6 weidera . ale czy to ma sens bo mam w planach dalej masowac jeszcze okolo 10-15kg w tym sezonie . jest sens robic weidera w cyklu na mase ? czy	3	2012-01-16 15:37
Trening dla zaawansowanych	Klata - MASA CZY SIŁA ? SOGI hejka . niedlugo wchodze na nowy cykl i postanowilem zmienic cwiczenia . cykl typowo pod rozbudowe klatki ale zalezy mi tez aby poszla siła . czy moge tak zrobic ? 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s duzym ciezarem 8-6 ruchów 2.wyciskanie	1	2012-01-13 22:35
Odżywki i suplementy	TREC - ULTIMATE PROTEIN surowce użyte w ultimate protein należą do białek o najwyższej wartości biologicznej, charakteryzują się wyjątkowo dużym stężeniem aminokwasów rozgałęzionych (bcaa) oraz glutaminy - substancji niezbędnych w procesach regeneracyjnych organizmu.	5	2012-01-10 21:55
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę treningu.Priorytet barki,ręce. brzuch : wtorek,czwartek,sobota poniedziałek : klata + barki lekko 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 2.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 3.wyciskanie sztangielek na skosie do góry 5s +3s nadobojczykowe 4.wyciskanie	1	2012-01-06 12:12
Trening dla zaawansowanych	Odstajace łopatki-prosze o pomoc witam. chodzi o odstajace łopatki . razem z kolega chodzimy juz z 2-3 lata na siłownie z małymi przerwami . kolega ma taki problem ze odstaja mu łopatki . wazy okolo 88kg przy 190 wzrostu . czy to poprostu wina tego ze ma za chude plecy ze tak mu	3	2012-01-06 12:35
Doping	Deca,Susta,Meta	8	2012-01-05 22:11
Trening dla zaawansowanych	Barki + rece musze barki i rece nadgonic poniewaz odstaja od reszty . trening pod ssa. poniedziałek : klata , barki , brzuch wtorek : biceps ,triceps,przedramie sroda:wolne czwartek : plecy piatek ; barki, rece lekko, przedramie sobota:	2	2012-01-04 23:02
Trening dla zaawansowanych	Srodek pleców ;) Sogi poleca hejka . mam takie pytania : jakie cwiczenia najlepiej wpływaja na srodek pleców . chodzi mi tu o obszar łopatkowy i tak bardziej od kregosłupa . ?	2	2012-01-04 21:13
Doping	Bomba 2012	9	2011-12-24 15:53
Trening dla zaawansowanych	Pomocy profil aktualny :) trening bd pod cykl : meta,enan,prop i anapolon prosze o pomoc w celu poprawienia treningu ;) z góry dziekuje trening : 1.dzien klata + bic 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 2.wyciskanie sztangielek na	1	2011-11-01 12:54
Doping	1 CYKL	2	2011-11-01 12:31
Trening dla zaawansowanych	Pompowanie mięśni ;) im bardziej jesteś spompowany na treningu tym lepiej bowięcej krwi przepłyneło i organizm pobierze wiecej skladnikow ? czy tak jest przy treningu masowo-siłowym ?	1	2011-01-24 14:55
Doping	Meta Przy Pracay na Budowie	14	2010-11-15 12:14
Trening dla zaawansowanych	Barki i Plecy % siemanko. mam pytanie czy moge cwiczyć np w czwartek barki a nastempnego dnia czyli w piatek plecy ? pozdrawiam	20	2010-11-09 23:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy redukcji	2015-08-23 08:37
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-06-28 19:37
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-06-28 19:16
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-06-28 17:33
Odżywki i suplementy	Najmocniejsza przedtreningówka	2014-06-21 19:39
Odżywki i suplementy	Najmocniejsza przedtreningówka	2014-06-19 09:49
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-07-07 12:25
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2	2012-12-16 09:02
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-12-15 20:46
Doping	Cypio,deca,meta,mix,antek,tren,prop,wino	2012-12-15 12:15
Doping	Cypio,deca,meta,mix,antek,tren,prop,wino	2012-12-15 08:56
Doping	Powrót do życia - Relacja	2012-12-15 08:49
Doping	Cypio,deca,meta,mix,antek,tren,prop,wino	2012-12-14 09:40
Doping	!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!	2012-12-13 18:11
Doping	Testosterone Propionate	2012-12-07 20:39
Doping	Kolejny cykl	2012-11-25 19:11
Doping	Kolejny cykl	2012-11-25 18:52
Doping	%%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%	2012-09-02 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-28 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-19 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa Masa i jeszcze raz Masa!	2012-08-19 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-18 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-17 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ciezka praca	2012-08-17 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ciezka praca	2012-08-17 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ciezka praca	2012-08-17 21:11
Odżywki i suplementy	Najlepsze odzywki	2012-08-16 21:31
Odżywki i suplementy	Najlepsze odzywki	2012-08-15 16:16
Odżywki i suplementy	Najlepsze odzywki	2012-08-15 16:08
Odżywki i suplementy	Najlepsze odzywki	2012-08-15 16:04