Porada dietetyczna

Siemka . Wracam tu po pondad 1.5 rocznej przerwie od siłowni itp . Zerknoł by ktos na moja diete i ew podpowiedzial co zmienic itp . Dodam ze pracuje fizycznie 6dni po 9h dziennie . 190 wzrstu-82kg wagi,22 lata :)

Sniadanie 4.30

150g owsianki +200ml mleka
5 jajek
10ml oleju lniannego
30g odzywki białkowej ?


Sniadanie 8.30
150 ryzu + 200 miesa ( piersi z kurczaka )
10ml oleju lniannego

Obiad 11.30
100 ryzu + 200 miesa
10ml oleju lniannego

14.00
100g gainera + 30g bialka

16.30 Obiad

lekki posilek przedtreningowy

okolo 50g w -20g B


19.00 potreningowy
200g ryzu + 200 miesa


22. 200g twarogu +10ml oleju lniannego


pozdro

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.