***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

ronie220

Hubert-jakbyś przejrzał cały dziennik to byś wiedział że goniłem już Michała do lekarza nie raz.Skolioze już ustaliliśmy


Ale dzięki za komentarz.

Wiem że ustaliliście. Chodziło mi o ból w odcinku lędźwiowym i jeżeli kolejna osoba pogoni go do specjalisty to przestanie się ociągać.
Nie wiem na co Michał jeszcze czeka.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-02 16:51:58

ponoć już był u lekarza.
Inaczej, może: niech się wypowie sam zainteresowany.

ronie220

Podbij lekko węglowodany.
Po 20g w dniu T i NT.

Zrobione!

Antos098

22 lutego był martwy na 75kg, teraz na 80kg to zaledwie tylko 5kg....
na tym etapie to stagnacja

Jeśli chodzi o progres siłowy, to faktycznie ostatnio utknąłem trochę w miejscu. Jak myślę wynika to z tego, iż dużo mieszaliśmy z liczbą powtórzeń w serii - przed projektem robiłem 8-10, na początku projektu zwiększyliśmy do 12-15, a teraz znów koło 10.
Inna sprawa, że dość długo szlifowaliśmy technikę, zatem dokładanie na siłę na patyk przy nieodpowiedniej technice nie byłoby bezpieczne.

Antos098

ponoć już był u lekarza.
Inaczej, może: niech się wypowie sam zainteresowany.

W okolicach października/listopada byłem u fizjoterapeutki. Stwierdziła ona, że lekko szpotawię stopy na zewnątrz - i, że w związku z tym nie ma żadnych przeciwwskazań co do treningu (dała mi co do tego parę zaleceń), oraz skoliozę (jedno ramię mam wyżej od drugiego). Nic więcej nie mówiła. Będę musiał przejść się jeszcze raz. Jednak ponawiam pytanie - do jakiego specjalisty radzicie iść? Fizjoterapeuty, ortopedy, lekarza sportowego, czy kogo?

Dzień czterdziesty trzeci - dieta:



======================================================================

Moi drodzy w dniu dzisiejszych z przyczyn ode mnie niezależnych po raz pierwszy od kilka miesięcy byłem zmuszony odpuścić trening.
Spowodowane to było kilkoma czynnikami. Gdy przyszedłem kolejka do sztangi była na około pół godziny.
Ja niestety nie mogłem pozwolić sobie na tak długie czekanie, ponieważ mam na jutro sporo nauki przed jutrzejszym kolokwium.
Poza tym dzisiaj krótko spałem, jestem jakiś senny i zmęczony, a więc trening raczej nie byłby zbyt efektywny.
Jest jednak tego jakiś plus - mój kręgosłup odpocznie.

Pytanie do Ronniego: Jak zatem rozłożyć sobie treningi w tym tygodniu?
W środę przeprowadzić trening z poniedziałku, w piątek trening ze środy?
A może nie tracić żadnego dnia treningów i rozłożyć to np.
środa, czwartek, sobota lub środa, piątek, niedziela?

double post - do skasowania.

Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-04-02 18:47:29

Oj tam-kontynuuj tydzień treningowy.Jeden trening w plecy jeszcze nikomu krzywdy nie zrobił.

Udaj się do ortopedy pierw.Dostaniesz skierowanie na RTG + ewentualnie rezonans żeby zajrzeć "głębiej".Do tego fizjoterapeuta który cię trochę pomaca i określi miejsca przykurczone/przeciągnięte.Na koniec końców powinieneś dostać program korekcyjny + zalecenia.Jeżeli lekarz odeśle cie na basen-znajdź innego.Najlepiej sportowego.

Powiadasz, że nie czekać na NFZ, tylko udać się z wizytą do ortopedy prywatnie?