Michael90

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

165

przeczytanych postów

6150

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Kowalczyk

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.10.2020 (09:38)

Data rejestracji 07.10.2012 (13:51)

Wzrost: 185 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny witam, aktualnie jestem po pierwszym w życiu 2 miesięcznym treningu masowym oraz tygodniowym okresie regeneracyjnym. proszę o ocenę mojego nowego planu masowego przewidzianego na kolejnych 7 tygodni (niestety nie za bardzo mam pomysł na ćwiczenia	12	2013-01-02 15:24
Trening dla początkujących	Trening regeneracyjny, jakie ćwiczenia? witajcie, w dniu wczorajszym odbył się mój ostatni trening w pierwszym w życiu cyklu masowym. w ciągu 8 tygodni zyskałem około 4 kg. przed przystąpieniem do następnego cyklu masowego, o ile mi wiadomo należy przeprowadzić około 2 tygodniowy cykl	8	2012-12-23 22:15
Trening dla początkujących	Brak sztangi a masa/rzeźba witajcie, mam do was pytanie dotyczące treningu klatki piersiowej bez użycia sztangi, ponieważ w mojej siłowni takowej brak. w związku z tym trenuję przy użyciu sztangielek. aktualnie jestem pod koniec swojego pierwszego w życiu cyklu na masę.	3	2012-12-07 20:14
Trening dla początkujących	Taniec a siłownia witajcie, na siłownię regularnie uczęszczam od początku października. aktualnie jestem na cyklu masowym, trenuję splitem (poniedziałek, środa, piątek) razem z dietą której rygorystycznie przestrzegam. od paru tygodni zacząłem również chodzić w	5	2012-12-05 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ilę węglowodanów o wysokim IG po treningu na masę? tak jak w temacie. jaką porcję węglowodanów o wysokim ig (np. carbo) dostarczacie bezpośrednio po treningu w cyklu masowym? w internecie można znaleźć wiele opinii na ten temat, brak im spójności. jedni twierdzą, iż 0,5 g/kg mc to dawka w	8	2012-11-27 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (71 kg - 3000 kcal) witam, proszę o ocenę mojej diety na masę. wiek 22 lata, wzrost 185 cm, waga 71 kg. trenować zacząłem stosunkowo niedawno i jest to moja pierwsza dieta na masę. trening 3 razy w tygodniu. posiłek i - 8:00 - odżywka wpc 80% - 21	10	2012-11-23 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - problem z zapotrzebowaniem kalorycznym witam, od najbliższego poniedziałku zaczynam swój pierwszy trening na masę. do niego chciałbym dołączyć dobrze skonstruowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. w tworzeniu diety opierać się będę na instrukcjach zawartych w tym	6	2012-10-24 18:33
Odżywki i suplementy	Białko dla początkującego witajcie, poszukuję odpowiedniego białka na masę w miarę przystępnej cenie (nie chciałbym wydawać więcej niż jakieś 100 zł na miesiąc). celem przyjmowania białka jest uzupełnienie braków w diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. odżywkę	8	2012-10-18 20:48
Odżywki i suplementy	Białko na masę dla początkującego witajcie, poszukuję odpowiedniego białka na masę w miarę przystępnej cenie (nie chciałbym wydawać więcej niż jakieś 100 zł na miesiąc). celem przyjmowania białka jest uzupełnienie braków w diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. odżywkę	2	2012-10-18 16:35
Trening dla początkujących	Michael90 - od zera -> masa -> rzeźba witam. nazywam się michał, mam 22 lata. na wstępie chciałbym się przywitać i zarazem zaznaczyć iż jest to mój pierwszy post. tym samym proszę o wyrozumiałość, ponieważ z racji mojego małego doświadczenia związanego ze sportami siłowymi moja	11	2012-10-08 16:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-14 19:47
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-14 14:56
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-12 17:27
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-11 17:35
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-09 13:55
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-07 23:02
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-06 20:29
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-05 22:19
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-04 14:39
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-02 20:05
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-02 18:47
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-02 18:46
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-02 18:37
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-04-01 12:02
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-30 15:42
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-30 15:26
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-29 20:15
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-28 18:04
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-27 18:00
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-27 13:57
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-26 12:55
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-25 21:05
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-25 18:40
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-25 13:31
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-24 12:27
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-24 11:55
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-24 10:31
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-23 18:52
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-22 23:09
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - Michael90* /Team Ronie220/	2013-03-22 22:47