Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
Anister - zrobię na pewno badania, pewnie za jakieś 2 -3 tygodnie
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
Na wstępie chciałam podziękować mamie Whitney Houston, szanownemu...eee, to nie ta impreza
Dziękuję za doping, wsparcie, pomoc (zwłaszcza Izie, Marcie i Rudej i wszystkim , którzy do mnie zaglądali choćby na chwilę).
Konkurs nauczył mnie, że jak się zepnie poślady to można dokonać prawie wszystkiego
Od razu przyznam się, że na pewno w moim przypadku nie ma efektów jak u innych dziewczyn, bo mam na sobie jeszcze duuużo ocieplacza, ale z każdym dniem zbliżam się do celu
Dieta była dla mnie całkiem do przeżycia - nie spodziewałam się, że będę w stanie prawie zupełnie wyeliminować nabiał
Trening podobał mi się bardzo, chociaż wytrzymałościówki zryły mi nieźle beret Przyznaję się bez bicia, że ostatnie 2 tygodnie to już ledwo zipałam ze zmęczenia i nie przykładałam się do treningu tak jak na początku.
Zwiększyła mi się wydolność, polepszyła kondycja, już nie mam takiej zadyszki przy wejściu na 2 piętro.
Nadal nie umiem się podciągnąć bez wspomagania, ale będę walczyć
Trochę konkretów:
Imię: Kasia
Wiek: 29
MAXY
Przysiad – 60 kg / 70 kg (+10)
Martwy Ciąg – 70 kg / 84 kg (+14)
Podciąganie - 0 / 0 (na maszynie 3x)
Wyciskanie leżąc – 40 kg / 40 kg (bez progresu niestety, coś nawaliłam w wyciskaniu)
Wyciskanie sztangi stojac - 25 kg / 37 kg (+12)
30min najwięcej obwodow jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull* (obciążenie 6 kg)
9x push up
8x swing* (obciążenie 5 kg)
7x sit up
6x burpee
6 obwodów / 9 obwodów (+3)
No i zdjęcia
koniec
Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-08 11:06:01
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
Nie masz brzucha
I do tego nadal skóra taka zayedwabista. I ta talia. Nienawidzę Cię
Łapki smuklejsze, nogi smuklejsze, brzuch i pupa mniejsze. Wartało zapyerdalać
Z wagą to Ty jesteś jedna na milion, ale o dziwo nawet coś zeszło
Jest super, gratulacje
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Jak Shrimp - skóra ma się dobrze, nabierasz kształtów Do tego progres siłowy i wytrzymałościowy, gratuluję
Podziwiam Cię, że ukończyłaś konkurs... ja chyba bym wymiękła.
Zmiany widać, boki zmalały, brzuch się wciągnął
Super, jeszcze raz gratki
pal licho wage, zupelnie inna sylwetka!!! brzuch, pupa, uda, i ramiona, no widac po calosci spadlo super!
The best way to predict your future is to create it.
dobra robota! podoba mi się - brzuch znika, fajna sylwetka się robi
no i skóra :) (czym się smarujesz?)
ogromne, ogromne gratulacje