Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/12
2kg
3kg było 2kg

coś mi mówi że technicznie nie było dobrze w drugiej serii

6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 24/24
6kg było 5kg
7kg było 6kg

24 x 7 kg zrobiłaś?? jeśli tyle powtórzeń dałaś radę 7 kg to powinnaś brać więcej wg mnie


10. Odwodziciele 12/12
3,75kg
6,25kg było 3,75kg

11. Przywodziciele 12/12
3,75kg
6,25kg było 3,75kg

jesteś pewna ze to są takei ciężary?bo coś mi się to wydaje zdecydowanie za mało, ręką bierzesz 7 kg a w nogach masz siłę na niecałe 7 kg? jakiej firmy to sa maszyny, bo wiem, że Olimpu mają jakieś dziwne ciężary na przywodzicielach i odwodzicielach

23.10.2011

SUPLEMENTY: brak
NAPOJE:1,5l wody, herbasta czarna x1, melisa x1
WARZYWA: cebula, papryka 1/5, czosnek

MISKA:

rallygunia

4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/12
2kg
3kg było 2kg

coś mi mówi że technicznie nie było dobrze w drugiej serii

6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 24/24
6kg było 5kg
7kg było 6kg

24 x 7 kg zrobiłaś?? jeśli tyle powtórzeń dałaś radę 7 kg to powinnaś brać więcej wg mnie


10. Odwodziciele 12/12
3,75kg
6,25kg było 3,75kg

11. Przywodziciele 12/12
3,75kg
6,25kg było 3,75kg

jesteś pewna ze to są takei ciężary?bo coś mi się to wydaje zdecydowanie za mało, ręką bierzesz 7 kg a w nogach masz siłę na niecałe 7 kg? jakiej firmy to sa maszyny, bo wiem, że Olimpu mają jakieś dziwne ciężary na przywodzicielach i odwodzicielach

Rally ano ciężary dziwaczne, ale co istotne czuję, że nogi mam strasznie słabe, a z rękami jest dużo lepiej.
Te 3 kg w unoszeniu nie było złe, przy 12 powt. daję radę, nie telepiąc się.
Przy uginaniu zrobiłam 12powt na każdą rękę, bo wcześniej robiłam licząc ruch rękami razem i dopiero ostatnio pomyślałam, że powinnam liczyć osobno każdą rękę.
Jeśli chodzi o przywodziciele i odwodziciele, przy tych ćwiczeniach zdycham, czyje cały bok pośladków, nogi drżą pod koniec. I tak cud, że w końcu zwiększyłam obciążenie.

A co do firmy, to dzisiaj zobaczę, bo nie pamiętam dokładnie.

aaaa po 12 na rękę to było Ok to teraz jak masz 12/12 to próbuj brać taki ciężar żeby w drugiej serii nie dać rady już 12 razy zrobić te nogi to i tak mi się dziwne wydają, ale to pewnie kwestia maszynynajważniejsze że postęp jest

a z tym unoszeniem...to po prostu mnie 3 kg sprawia kłopot jak się do techniki przyłożę, wiem też że dziewczyny tu z 4 kg mają kłopot, stąd moje zdziwienie

rallygunia

aaaa po 12 na rękę to było Ok to teraz jak masz 12/12 to próbuj brać taki ciężar żeby w drugiej serii nie dać rady już 12 razy zrobić te nogi to i tak mi się dziwne wydają, ale to pewnie kwestia maszynynajważniejsze że postęp jest

ok, spróbuję do 68kg podejść Zobaczymy czy nie zdechnę

Ciężko mi wyczuć nogi, na porostowaniu czy uginaniu daję radę z 28kg czy 35kg, a jak przychodzi do tych partii mięśni, to leżę i kwiczę.
Na tym wyciągu jest dziwaczna numeracja, na wszystkich maszynach na siłóowni progres jest co 7kg, a tam jak widać co 2,5kg, a najmniejszy ciężar to 1,25kg

rallygunia

aaaa po 12 na rękę to było Ok to teraz jak masz 12/12 to próbuj brać taki ciężar żeby w drugiej serii nie dać rady już 12 razy zrobić te nogi to i tak mi się dziwne wydają, ale to pewnie kwestia maszynynajważniejsze że postęp jest

ok, spróbuję do 68kg podejść Zobaczymy czy nie zdechnę

Ciężko mi wyczuć nogi, na prostowaniu czy uginaniu daję radę z 28kg czy 35kg, a jak przychodzi do tych partii mięśni, to leżę i kwiczę.
Na tym wyciągu jest dziwaczna numeracja, na wszystkich maszynach na siłowni progres jest co 7kg, a tam jak widać co 2,5kg, a najmniejszy ciężar to 1,25kg

* do 8kg Mam problemy albo z internetem albo z forum, bo nier chcą wysyłać mi się wiadomności.

z forum jest klopot....dobra, to z tymi nogami to chyba są te dziwne maszyny.....ważne, żebys szła do przodu