Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

Ojojoj do poprawy trochę jest ale spoko małymi kroczkami tylko musisz wprowadzać zmiany:
1. Kurczaka unikamy - zastąp go indykiem np.
2. Nabiału też troszku za dużo, spróbuj się ograniczyć do jednej porcji, i żeby to nie był jakiś jogurcik a dobry ser
3. Olej słonecznikowy zastąp np. kokosowym, rzepakowym, albo wogóle smaż na smalcu
4. Ryż biały zamień na brązowy
5. Masło roślinne na prawdziwe "zwierzęce"

Mówiąc krótko - masz do przeanalizowania linki z regulaminu


rally uwierz lub nie, ale ja to wsyztsko czytałam Przychodzi czas na komponowanie posiłku - czarna dziura. W domu nikt się zbytnio zdrowo też nie odżywia, 3/4 składników muszę kupić. No i zastanawiam się co z miesem z obiadu? Jest sens gotować na jedną osobę skoro np jest kura czy schabowy do przyrządzenia?
Co do jogurtów, to wiem, że to lipa, ale wybiegałam rano z domu, otowrzyłam lodówkę, chyciłam jogurt i sruuu biegiem. Olej rzepakowy, ryż brązowy i makaron pełoziarnisty kupię, smalec powinien być na stanie.

rally ew może odpuścić gryczaną na obiad i wchłonąć więcej mięska?

tyle co jest jest zgodnie z planem Marty, ale jako że tłuszczy masz trochę więcej to może faktycznie odpuść nieco kaszy gryczaneja dojedz mięskiem

Większość z nas je inaczej niż domownicyale rozumiem Twój kłopot, trzeba się oswoić, równiez z tym, że wszyscy w koło się smieją z pudeł które nosimy do szkoły czy pracy

;)


Zmieniony przez - Amstaff89 w dniu 2011-10-05 21:35:05

Gryczaną odpuściłam, zjadłam samo mięcho, teraz tylko jajo, na które nie mam ochoty i koniec na dziś :) Ide zaraz jutrzejsze żarełko przygotowywać.

I micha na jutro. kompletnie nie wiem jak pozostań na poziomie 60 T i dobić białko

może jakaś odżywka, na wodzie?

a można by tak, tylko jaka? Polecasz coś ;>

Albo jakieś białko w prochu ( dużo o tym na forum jest, m. in. tu https://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html) albo indyk zamiast wieprzowiny ( niestety ale żeberka czy też karczek tłuszczu mają dużo ,przy stosunkowo małej ilości białka a ty jeszcze oliwą dobijasz )albo inny rodzaj wieprzowiny, spójrz na różnicę

- żeberka B 11, T 21
- schab B 21, T 10
- polędwiczka B 21, T 2

Musisz poszperać w dzienniku i wybierać te mięsa które mają jak najmniej tłuszczu a dużo białka, wszystko da się zrobić

Ogólnie micha ładna już tylko nie wliczaj warzyw do bilansu



Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-06 06:38:19

Albo zamiast wieprzowiny jeść wołowinę lub cielęcinę lub indyka, mają więcej białka niż wieprz