Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

No kurcze, spadki są super czyli Twoje plany i cele są podobne do moichcoś ze sobą zrobić, ale nie kosztem wszystkiegojakieś tam półśrodki są, efekty będą wolniejsze, niż przy całkowitym oczyszczeniu miski, ale będą....mnie szczerze mówiąc najwięcej spadło na początku oczyszczania miski....wg mnie jak na to, że nie masz dużo do zrzucania, wg mnei wogóle zrzucać nei musisz tylko najwyżej właśnie rekompozycje zrobić, to i tak te spadki są super, - 1 cm w talii to ładny efekt w ciągu tygodnia

rallygunia

No kurcze, spadki są super czyli Twoje plany i cele są podobne do moichcoś ze sobą zrobić, ale nie kosztem wszystkiegojakieś tam półśrodki są, efekty będą wolniejsze, niż przy całkowitym oczyszczeniu miski, ale będą....mnie szczerze mówiąc najwięcej spadło na początku oczyszczania miski....wg mnie jak na to, że nie masz dużo do zrzucania, wg mnei wogóle zrzucać nei musisz tylko najwyżej właśnie rekompozycje zrobić, to i tak te spadki są super, - 1 cm w talii to ładny efekt w ciągu tygodnia

Po biuście widzę, że coś tam ruszyło powolutku, bo z punkcików zrobiły mi się jeszcze mniejsze punkciki
Ale jak na taką miskę, to naprawdę rewelacja.
Cieszę się tym wszystkim, bo pomimo tego, że tak się miotam, tyle osób zeźliłam, to w końcu robię coś dla siebie, dla ciała. Mam problemy z krążeniem, a wkońcu mnie nogi nie bolą. Także w tym momencie to jest dla mnie najważniejsze Noo i dążenie do czystej miski też

No i czyść miskę dalejA na treningu NAPIERAJ NA CIĘŻARYw pon będzie kontrola dobrego policjantai bardzo się cieszę, że ty się czujesz dobrze ze zmianami

zły policjant pisze, ale ja czuwam też :)

I ja też zaglądam i podczytuję jak tu Cię raz marchewką raz kijem traktują :) Dajesz dalej do przodu!

rallygunia

No i czyść miskę dalejA na treningu NAPIERAJ NA CIĘŻARYw pon będzie kontrola dobrego policjantai bardzo się cieszę, że ty się czujesz dobrze ze zmianami

Rally, no będę się starała z całych sił, żeby nie robić nic głupiego. Dzisiaj pozwiększam co się da, mam zamiar wyjść z siłowni baaaardzo spocona

Cortunia, k rol k bardzo dobrze, że czuwacie, w momentach słabości i robienia głupich rzeczy potrzebuję duużo ewentualnych batów

Też zaglądam i podziwiam cierpliwość.... policjantek

hehe u mnie to trudno cierpliwością nazwaćbo ja Amstaff bardzo dobrze rozumiembo sama oporna byłam i nadal bywam

Powracam po pracowitym weekendzie

TRENING: 21.10.2011

ROZGRZEWKA: 8min orbitrek, tętno 160

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12
3kg
4kg było 3kg

2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12
5kg było 4kg
6kg było 4kg

3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/12
28kg
28kg

4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/12
2kg
3kg było 2kg

5. Prostowanie tułowia na ławeczce 20/20

6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 24/24
6kg było 5kg
7kg było 6kg

7. Prostowanie ramion na wyciągu 12/12
14kg
14kg

8. Prostowanie nóg siedząc 12/12
28kg było 21kg
35kg było 21kg

9. Uginanie nóg leżąc 12/12
28kg było 21kg
28kg było 21kg

10. Odwodziciele 12/12
3,75kg
6,25kg było 3,75kg

11. Przywodziciele 12/12
3,75kg
6,25kg było 3,75kg

12. Wspięcia na palce siedząc 12/12
28kg
35kg było 28kg

13. 5min bieżnia

14. 20min orbitrek tempo 14-16km/h

22.10.2011

SUPLEMENTY: brak
NAPOJE: 1,5l wody, herbata czerwona x1, melisa x1, herbata czarna x2
WARZYWA: sałata, pomidor, cebula, papryka 1/4

MISKA: