...
Napisał(a)
No kurcze, spadki są super czyli Twoje plany i cele są podobne do moichcoś ze sobą zrobić, ale nie kosztem wszystkiegojakieś tam półśrodki są, efekty będą wolniejsze, niż przy całkowitym oczyszczeniu miski, ale będą....mnie szczerze mówiąc najwięcej spadło na początku oczyszczania miski....wg mnie jak na to, że nie masz dużo do zrzucania, wg mnei wogóle zrzucać nei musisz tylko najwyżej właśnie rekompozycje zrobić, to i tak te spadki są super, - 1 cm w talii to ładny efekt w ciągu tygodnia
...
Napisał(a)
rallyguniaNo kurcze, spadki są super czyli Twoje plany i cele są podobne do moichcoś ze sobą zrobić, ale nie kosztem wszystkiegojakieś tam półśrodki są, efekty będą wolniejsze, niż przy całkowitym oczyszczeniu miski, ale będą....mnie szczerze mówiąc najwięcej spadło na początku oczyszczania miski....wg mnie jak na to, że nie masz dużo do zrzucania, wg mnei wogóle zrzucać nei musisz tylko najwyżej właśnie rekompozycje zrobić, to i tak te spadki są super, - 1 cm w talii to ładny efekt w ciągu tygodnia
Po biuście widzę, że coś tam ruszyło powolutku, bo z punkcików zrobiły mi się jeszcze mniejsze punkciki
Ale jak na taką miskę, to naprawdę rewelacja.
Cieszę się tym wszystkim, bo pomimo tego, że tak się miotam, tyle osób zeźliłam, to w końcu robię coś dla siebie, dla ciała. Mam problemy z krążeniem, a wkońcu mnie nogi nie bolą. Także w tym momencie to jest dla mnie najważniejsze Noo i dążenie do czystej miski też
...
Napisał(a)
No i czyść miskę dalejA na treningu NAPIERAJ NA CIĘŻARYw pon będzie kontrola dobrego policjantai bardzo się cieszę, że ty się czujesz dobrze ze zmianami
...
Napisał(a)
zły policjant pisze, ale ja czuwam też :)
What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html
...
Napisał(a)
I ja też zaglądam i podczytuję jak tu Cię raz marchewką raz kijem traktują :) Dajesz dalej do przodu!
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
...
Napisał(a)
rallyguniaNo i czyść miskę dalejA na treningu NAPIERAJ NA CIĘŻARYw pon będzie kontrola dobrego policjantai bardzo się cieszę, że ty się czujesz dobrze ze zmianami
Rally, no będę się starała z całych sił, żeby nie robić nic głupiego. Dzisiaj pozwiększam co się da, mam zamiar wyjść z siłowni baaaardzo spocona
Cortunia, k rol k bardzo dobrze, że czuwacie, w momentach słabości i robienia głupich rzeczy potrzebuję duużo ewentualnych batów
...
Napisał(a)
Też zaglądam i podziwiam cierpliwość.... policjantek
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
hehe u mnie to trudno cierpliwością nazwaćbo ja Amstaff bardzo dobrze rozumiembo sama oporna byłam i nadal bywam
...
Napisał(a)
Powracam po pracowitym weekendzie
TRENING: 21.10.2011
ROZGRZEWKA: 8min orbitrek, tętno 160
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12
3kg
4kg było 3kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12
5kg było 4kg
6kg było 4kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/12
28kg
28kg
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/12
2kg
3kg było 2kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 20/20
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 24/24
6kg było 5kg
7kg było 6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 12/12
14kg
14kg
8. Prostowanie nóg siedząc 12/12
28kg było 21kg
35kg było 21kg
9. Uginanie nóg leżąc 12/12
28kg było 21kg
28kg było 21kg
10. Odwodziciele 12/12
3,75kg
6,25kg było 3,75kg
11. Przywodziciele 12/12
3,75kg
6,25kg było 3,75kg
12. Wspięcia na palce siedząc 12/12
28kg
35kg było 28kg
13. 5min bieżnia
14. 20min orbitrek tempo 14-16km/h
TRENING: 21.10.2011
ROZGRZEWKA: 8min orbitrek, tętno 160
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12
3kg
4kg było 3kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12
5kg było 4kg
6kg było 4kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/12
28kg
28kg
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/12
2kg
3kg było 2kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 20/20
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 24/24
6kg było 5kg
7kg było 6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 12/12
14kg
14kg
8. Prostowanie nóg siedząc 12/12
28kg było 21kg
35kg było 21kg
9. Uginanie nóg leżąc 12/12
28kg było 21kg
28kg było 21kg
10. Odwodziciele 12/12
3,75kg
6,25kg było 3,75kg
11. Przywodziciele 12/12
3,75kg
6,25kg było 3,75kg
12. Wspięcia na palce siedząc 12/12
28kg
35kg było 28kg
13. 5min bieżnia
14. 20min orbitrek tempo 14-16km/h
...
Napisał(a)
22.10.2011
SUPLEMENTY: brak
NAPOJE: 1,5l wody, herbata czerwona x1, melisa x1, herbata czarna x2
WARZYWA: sałata, pomidor, cebula, papryka 1/4
MISKA:
SUPLEMENTY: brak
NAPOJE: 1,5l wody, herbata czerwona x1, melisa x1, herbata czarna x2
WARZYWA: sałata, pomidor, cebula, papryka 1/4
MISKA:
Poprzedni temat
Poprawa sylwetki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
Od czego zaczynacie dzień?
Polecane artykuły