Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

Walcz mała walczi nie stresuj sięwszystko jest do przejścia

Amstaff, daj mi porządne zdjęcie całej sylwetki tyłem. Tylko plisssss, w pozycji neutralnej a nie z uniesionymi rękami i garbikiem, bo napinać się nie potrafisz i nie wiadomo jak się sylwetka prezentuje
Po wymiarach sądzę, że plecy są za wąskie, ale ze zdjęć nic nie wiem

Jaki masz teraz trening?

Ja nie Amstaff ale zaglądam, Teraz Amstaff leciała Twoim dla początkującej ( z tym że ilośc powtórzeń pomieszała), a potem po Świętach miałam jej dać AB Obli

Gunia no niestety nie jestem Lejdi pod żadną postacią, psychiczny cienias ze mnie, czeka mnie przeprawa z chłopem-egoistą jak Gruszkę i siada mi to trochę na psychę, jak i zresztą parę innych spraw.

Martucca, hehe, będzie bez nieudanej napinki :) Pozwól tylko, że dodam w środę, jak poproszę koleżankę o zdjęcia, bo na swojego jak już wcześniej pisałam liczyć nie mogę. Dokładnie tak jak Gunia napisała, Twój trening dla początkującej, z moim misz-maszem.

Ze tak sobie na spam pozwolęchłop egoista nadaję się jedynie do wyoutowania
Trzymaj się mała i nei daj jakiemuś facetowi

TRENING: 19.12.2011

ROZGRZEWKA: 2min orbitrek, 25km/h

1. Rozpiętki 8/8/8
7
8
8

2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/8
10
12
12

3. Przyciąganie drążka 8/8/7
42
49
49

4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/8/8
4
4
4

5. Prostowanie tułowia
16/16/16

6. Uginanie ramion ze sztangielkami 16/16/12
9
10
10

7. Prostowanie ramion na wyciągu 8/8/6
18.75
18.75
18.75

8. Prostowanie nóg siedząc 8/7/6
49
56
56 63

9. Uginanie nóg leżąc 8/8/6
35
42
42

10. Przysiad sumo 8/6/6
30
40
40

11. 3 min orbitrek, po przysiadzie nogi odmówiły posłuszeństwa

Amstaff91

Twój trening dla początkującej, z moim misz-maszem.

No to jak już chcesz misz-maszować, to przysiad sumo powinien być pierwszy To jest wielostawowiec wymagający pracy dużych grup mięśniowych i nie powinno się go po wstępnym zmęczeniu. Przynajmniej nie w treningach tego typu

To tutaj to ja się przyznaję to błędu, sugerowano mi zamiast przywodzicieli przysiad sumo, sama tak robiłam, nikt nie krzyczał, więc też tak zasugerowalam.....

To nie Amstaff to ja

Martucca

To jest wielostawowiec wymagający pracy dużych grup mięśniowych

Oj uwierz, że czuję Jestem po nim tak wypompowana, że zdycham. Może na następnym treningu machnę filmik, żebyście zobaczyły czy to co robię, w ogóle przysiad przypomina, żebym kuku sobie nie zrobiła tak jak na ostatnim treningu, kiedy sztangę po położyłam praktycznie na karku i przez 3 dni nie mogłam się schylać (w tym przypadku głupota bardzo boli i uczy)

Gunia każdy się uczy, też mogłam się bardziej w lekturze zagłębić :)
A co do spamu, ostatni off top bo nie ma o kim pisać to ja jestem taka wierna łania, że naprawdę myślałam, że to będzie forever
chyba że to któryś z Transformersów i się poprawi

Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-12-19 19:52:01

Ja tez mogłam zagłębić lekturę, ale jakoś tak dostałam hasło "zamiast przywodziciele przysiad sumo" i tak robiłam ślepo....dobrze, że u Ciebie Marta wyczaiła to może więcej osób powielać nie będzie....