DT Malinka123

eveline

Jak dla mnie to za dużo tych węgli przetworzonych u Ciebie - chleb, makaron, manna... raz na jakiś czas, raz w ciągu dnia ok, ale warto byś uzupełniała dietę o lepsze źródła - ryż brązowy (inne też mogą być, choć są trochę bardziej przetworzone, oczyszczone, ale nie są złe), kasza gryczana biała, kasza jaglana i oczywiście owoce, warzywa itp.

Masz rację wczoraj było za dużo. Ogólnie makaron u mnie to rzadkość (został z dnia poprzedniego), najczęściej kasze i ryż brązowy, choć przyznam że potrzebuje trochę odmiany bo szybko mi się coś przejada. Ogólnie mam problem z jedzeniem takiej ilości węgli, ich brakuje mi najczęściej w diecie.

Dzięki za sugestie, wczoraj rzeczywiście nie zwróciłam na to uwagi.

Odmiany jak najbardziej tylko żeby gdzieś tam równowaga była

Ja tylko na chwilkę, poczyniam interwały przy oknach
Wrzucam drugie śniadanie i niech cieknie ślinka

Trening i dieta z 12.04.2017

Śniadanie: jajecznica, chleb żytni na zakwasie, masło
II śniadanie: serek wiejski z bananem
Obiad: burgery 100%wołowe, grahamki x 2, sałatka, ogórki kiszone
Kolacja: sałatka, 2 plastry szynki, 3x wasa, serek z chrzanem cienko

Trening ok, progres w łydkach. Byłam ze swoim facetem na silce, miał potem mini focha - zazdrość I dobrze
Muszę koniecznie kupić sobie taki wałek z pianką do łedek i ht bo zaczyna być niekomfortowo :-/

Jutro piekę ciasto fit i nie fit 'malinową chmurkę' najlepsze ciacho jakie w życiu jadłam. Wkleje fotę.









Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-13 15:22:50

Melduję się po Świętach Byłam niegrzeczna dwa dni.... niczego nie żałuję Jednak poprzedni tydzień trudno nazwać redukcyjny, niech będzie rekompozycją, jeśli nie masą ...

Dieta z dziś poniżej, ładnie jadłam. Jednak nie dojechałam na trening, bo u mnie paraliż pługi na ulicach, auta w rowach, tiry stoją pod wzniesieniami, więc nie ryzykowałam. I tak nie dość że obzarta to jeszcze siedzi na dup.e :-/

18.04.:
Śniadanie: jajecznica z chlebem żytnim, masłem i szynką
Obiad: barszcz Chrzanowy z jajkiem, mięsem i chlebem żytnim
Kolacja: miesko z kurczaka, rosół w kubeczku

Tobe taki rozkłąd posiłków pasuje? z taką małą kolacją?

bziubzius

Tobe taki rozkłąd posiłków pasuje? z taką małą kolacją?

Dziś wyjątkowo, ale jest ok. Zjadłam pozne syte śniadanie, potem przypomnialo mi się, że trzeba zjeść obiad, też późny. Ta przekąska wieczorem to tylko formalność Ale uważam, że nie ma co pchać na siłę, trzeba słuchać organizmu, a wiadomo jeśli się odchudzam to prawdopodobnie mam to zaburzone, bo o becny stan nie jest znikąd.

nie chodziło mi o dopychanie więcej na siłę, tylko równiejsze rozłożenie w ciągu dnia, ale jeśli wstałaś późno i poxno jadłaś śniadanie to trochę zmienia postać rzeczy

No i nadgonilam wczorajsze kcal. Lepiej nie pisze co jadłam, bo może było to i zdrowe ale co najmniej dziwne.... Na obiad omlet :-/