DT Malinka123

o masakra, tacy ludzie powinni mieć zakaz wychodzenia z domu :P

To tylko świadczy o tym, że początkujący z niej bywalec skoro nie wie, że można robić na zmianę niektóre ćwiczenia

Oj ja bym wybuchła, nie toleruję takiego chamstwa. U mnie jest też inny problem, laski które przychodzą na siłkę..... nie wiem w sumie po co. Na pewno popatrzeć w tel, cyknąć jakąś słit focie, i tarasować miejsce. Często zdarza mi się taką uprzejmie zganiać, bo siedzi na maszynie i śmieje się do telefonu....

Pomiary jednak zrobię jutro, bo dziś mam spore zakwasy, a wtedy waga zawsze u mnie rośnie. U Was też?

Poniżej
dieta i trening z 03.04.2017

Śniadanie: jajecznica z grahamką i kiełbaską drobiową.
Obiad: pierś z kury, kasza gryczana, brokuł.
Kolacja: tarta z łososiem i szpinakiem oraz czerwone wytrawne wino

A wieczorem popełniłam fit kopiec kreta (zdjęcie poniżej). Dobre ciacho i niezłe makro: 1 porcja 143g 205kcal, 18B, 6T, 21W













Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-04 09:55:23

Miska z 04.04.17
Trening z dziś 05.04.17

Miska trochę mało, ale mam nadwyżkę z weekendu, więc równam.
Śniadanie: jajecznica z chlebem żytnim.
Obiad: barszcz ukraiński z wkładką z ziemniaków, fasoli, fasolki i mięska.
Kolacja: udko z kurczaka i sałatka
Podjadałam też mój fit kopiec mniam

Dziś mega progres na treningu, ale tylko dlatego, że nie wiedziałam ile waży gryf Myślałam, że 10, a okazało się, że 20 O ja głupia Dziś byłam ze znajomym, o wiele raźniej, pójdzie jeszcze ze mną w piątek. Mega się cieszę z progresu, prawie każde ćwiczenie zwiększyłam.








Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-05 11:27:18

Mam do Was prośbę! Proszę o opinię.

Sprawa nie dotyczy mnie tylko mojej psiapsióły i kuzynki. Wiek 31lat, wzrost 165cm, waga 85kg, niedawno urodziła drugie dzieciątko. Już nie karmi. Chce się odchudzić i wykupiła dietę i trening u trenera Paweł Cattanelo, podobno jakaś gwiazdka, ale ja zupełnie nie kojarzę (nie oglądam TV). Po przeprowadzonym wywiadzie (nie do końca wiem jak wnikliwy był) kuzynka dostała dietę i trening. Trenig siłowy na wolnych ciężarach z podziałem na partie 4 x tydzień + zawsze po cardio. Nie moja bajka, ale wiem, że tak też można. Jednak dieta, dla mnie głodówka. 1200kcal 116gB, 36gT, 116gW. Ja bym przymierała, a zresztą sama wyliczałam jej BMR i wiem że jest ponad 1500.
Proszę o opinie od Was, żebym mogła jej je przesłać i żeby podeszła do tego z głową i nie godziła się na tą dietę. Dodam, że nie podał kaloryczności tylko produkty i gramy, np obiad 100g piersi z kury i 33g ryżu + warzywa...... Do tego ciężki trening..... Wrzuciłam to do programu i się przeraziłam po obliczeniu kcal i makro.
Będę wdzięczna za pomoc!


Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-05 11:37:08

no głodówka, ale myślisz, że randomowe użytkowniczki forum przebiją autorytet gwiazdki?

kebula

no głodówka, ale myślisz, że randomowe użytkowniczki forum przebiją autorytet gwiazdki?

Mam taką nadzieję. Czułam, że on da jej taką dietę. Liczy na szybkie progresy swoich klientów, żeby móc się nimi chwalić na profilach, chore.

wiesz, zawsze możesz podać mój przykład: po podobnej redu mam zajechany cały układ hormolnay i nie miesiączkuję od ponad 2 lat

kebula

wiesz, zawsze możesz podać mój przykład: po podobnej redu mam zajechany cały układ hormolnay i nie miesiączkuję od ponad 2 lat

Dziękuję, to mocny argument. Życzę powrotu do zdrowia

Dziekuje mysle, ze jestem ksiazkowyn przykladem jak sie konczy zle zaplanowana redukcja polaczona z problemami osobistymi