Skołowana XXL - prośba o wsparcie.

Co do obciążenia to mam dwie butelki po kilogramie każda. Wiem, że to nie są ciężary porównywalne z wami, ale ja i tak ledwie ręce do góry podnoszę :(

Dziś trening A, jakoś mniej mi się podoba..bardziej pasuje mi trening B:
1) Wznosy nóg z leżenia (3x15 powtórzeń)
2) Wspięcia na palce obunóż (3x15 powtórzeń)
3) Przysiady klasyczne z hantlami (3x15 powtórzeń)
4) wejście na ławkę z hantlami (3x15 powtórzeń)
5) wznosy z opadu (3x15 powtórzeń)
6) Pompki klasyczne ( 3x3 powtórzenia to maksymum)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (3x15 powtórzeń)
8) Pompki w podporze tyłem ( niestety nie udaje mi się to ani razu, chyba że liczyć to jedno opuszczenie się z lądowaniem na podłodze :()

Necica a ty do każdego ćwiczenia masz takie same obciążenie, czyli te same butelki wody?

Tak, ćwiczę z tymi butelkami po kilogramie każda. Nie mam innych obciążeń.

To bardzo mało do większości ćwiczeń, typu martwy ciąg, wiosłowanie czy przysiad. Na pewno w życiu robisz przysiad z większym cieżarem niż 1kg, (zważ swoją torebkę lub pomyśl o torbie z zakupami) poza tym w treningu ważny jest progres, a Ty masz stałe obciążenie. Masz możliwości na zakupy sprzętowe lub siłownie?

Niestety nie mam teraz zbyt wielkich zasobów finansowych :( Orientowałam się w cenie karnetów do siłowni i są na poziomi e około 100zł/miesiąc, to dla mnie znacząca kwota :( Czyli do tych ćwiczeń mam używać czegoś cięższego?
Moja miska, niestety skusiłam się na pół kromki chleba do flaczków :(

Tak, musisz używać czegoś cięższego, bo 1kg to żadne wyzwanie (tak jak pisałam założę się, że Twoja torebka więcej waży). Bez funduszy będzie trza pokombinować. Na pewno można wykorzystać butelki 5l wody, (jak dolejesz do połowy to masz 2,5kg) a sprawdziłaś, czy nie masz w okolicy jakieś osiedlowej siłowni, zazwyczaj są dużo tańsze niż sieciówki a i atmosfera tam jest bardziej rodzinna? Czasem też przy orlikach, czy innych sportowych obiektach miejskich są siłownie dostępne w określonych godzinach nawet za free. Może ktoś ze znajomych ma żelastwo, którego nie używa i chętnie się pozbędzie za dobry obiad? Kombinuj :)

Mieszkam w niewielkim mieście, są 3 siłownie, o czymś takim jak osiedlowa siłownia nie słyszałam, a ceny w tych 3 są zbliżone. Chyba zacznę kombinować z tymi butelkami.

W dzisiejszym menu ryba, ale to nie morszczuk, jadłam srebrzyka, niestety nigdzie nie mogę znaleźć jego wartości b,w i t. Chyba coś mnie bierze, wokół mnie bardzo dużo osób choruje, w pracy ciągle ktoś kaszle i smarka, chyba i ja się nie obronię przed tymi wirusami, starałam się jeść jak najwięcej warzyw, ale czuję że mnie rozkłada. Dzisiejsze ćwiczenia z ogromnym wysiłkiem, a teraz siedzę po kolacji i ledwie ruszam rękami. Dłuższe tez były przerwy między ćwiczeniami. Pora na aspirynę i do łózka.
Trening B:
1) plank (5s,5s,4s)
2) Martwy ciąg z hantlami (3x15powtórzeń)
3) Wykroki z hantlami (2x15, 1x10)
4) wiosłowanie hantelką (3x15)
5) wyciskanie hantli leżąć (2x15, 1x10)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (3x15)
7) uginanie przedramion (2x15, 1x10)
8) wyciskanie francuskie stojąc (3x15)

Podglądam Cie regularnie i kibicuje, bo jesteśmy podobne wymiarami :) Powodzenia i kuruj się :)