SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak progresu

  • Brak progresu w sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale wszystkie wyszukane przeze mnie uprzednio rady sie nie sprawdziły wiec w poszukiwaniu nowych inspiracji i odpowiedzi, oto jestem. Moim problemem mianowicie jest brak progresu w sile w wyciskaniu na klatkę piersiowa na ławce płaskiej. Od 3 tygodni nie obserwuje poprawy pomimo zmian obciążeń, ilości powtórzeń, kolejności wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 12/7/2017 1:58:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Spadki siły/brak progresu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem w tej chwili na redukcji. Przy wadze 79 kg na daną chwilę mam +- 2460 kcal w dni High Carb(2,5 B 1,1 T 2,6 W), +- 2300 kcal w Medium Carb(2,5 B 1,1 T 2,2 W) i +- 2100 w LC(2,5 B 1,1 T 1,6 W). Przy czym tryb życia poza treningiem mam bardzo siedzący, więc moim zdaniem nie jest aż tak bardzo "ujemnie". Poniedziałki, Czwartki - HC [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 6/6/2011 6:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu - co zmienić, co poprawić.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatni rok gdzie zabrałem się za poważnie za treningi tylko masówka. Udało mi się zrobić 13kg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane acl, ale już jest ok ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 4/17/2011 6:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w ułożonym planie (przebyta kontuzja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na operacje inni mówili, że absolutnie nie jest potrzebna i kazali wzmacniać gorset mięśniowy. Od pół roku ćwiczę wymyślonym przez siebie planem powiedzmy kalistenicznym, brak wolnych ciężarów i używam tylko ćwiczeń przy których nie odczuwam dolegliwości bólowych. Wcześniej odczuwałem bóle przy siedzeniu, a także miałem napady bólowe nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 110 Data: 6/9/2019 8:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: jak najwięcej powtórzeń na drążku Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, narciarstwo bigowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 razy w tygodniu możliwość chodzenia na siłownię Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie kreatyna olimp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2/4/2011 9:58:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening armstronga - zastój, brak progresu

    Temat
    Trening w domu

    Wczoraj zacząłem 8 tydzień treningu Armstronga na poprawę wyniku w pull-up'ach no i jestem zadowolony z tego, że dotrwałem tak długo, ale z efektów mniej. Zaczynałem od poziomu 12/5/4/3/3 w poniedziałkowej serii czyli do upadku mięśniowego. Już w drugim tygodniu pierwszy max wyniósł 14, a potem kolejno 3 tydzień - 13, 4 tydzień - 15 i od 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2/2/2016 3:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę | brak progresu na bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam mały problem. Ćwiczę na siłowni (tak na poważnie) od około roku, widzę progres jak i zmiany na większości partii, natomiast niepokoi mnie stan mojego bicepsa. Chodzi o to że zaobserwowałem naprawdę mały progres zarówno jeżeli chodzi o jego rozmiar jak i o ciężar który podnoszę. Wiem że obwód ramienia to głównie triceps, ale sam fakt że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 1/15/2016 5:17:49 PM Liczba szacunów: 2
  • Brak progresu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chodzę na siłownie od roku z drobnymi przerwami (min. przez wakacje miałem 1,5 miesiąca odpoczynku, ponieważ nie było mnie w domu, a nie dlatego, że nie chciało mi się :P )Z tego wszystkiego przez ok. 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,a potem zacząłem bawić się w plany. Mój problem polega na tym, że minął rok, a ja siedzę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/4/2013 5:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Rok treningów - problem z przybraniem na masie, brak progresu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serwus! Borykam się z problemem przybrania na masie - genetyka utrudnia mi to w każdy możliwy sposób. Przytyję dodatkowe 3kg, za jakiś czas wejdę na wagę i znów jest 80kg, zupełnie jakbym miał jakiś bezpiecznik, który po przekroczeniu wagi redukuje ją z powrotem do poprzedniego stanu. Detka wygląda mniej/więcej tak - 1 posiłek - szklanka kaszy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 3/4/2015 12:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w WL i Wyciskaniu na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam problem z progresem w wyciskaniu leżąc i wyciskaniu na barki, otóż w każdym innym ćwiczeniu progres jakoś idzie do przodu a w tych dwóch stoi w miejscu + podrzut również jest kiepski. Wiek 19, waga 71kg, wzrost 174, dieta ustawiona na +/- na utrzymanie wagi/rekompozycje (Jako tako działa). Trening na dzień dzisiejszy wygląda tak: Pn: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 288 Data: 7/27/2019 5:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w treningu - ocena i zmana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Mam prośbę do lepiej (ode mnie) obeznanych w temacie. Otóż, od mniej więcej lutego/marca trenuje według planu (z niewielkimi jego modyfikacjami, typu inna kolejność ćwiczeń, więcej serii), który sprawdza się coraz mniej. Tzn. czuję, że progres jest już nieznaczny, a mięśnie coraz bardziej przemęczone. Nie nastawiam się na jakieś super [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 478 Data: 6/26/2016 5:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesiąc treningu nóg i...brak progresu,załamka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,właśnie wczoraj minął miesiąc odkąd zacząłem trening nóg w warunkach domowych. O mało, się poważnie nie załamałem,widząc,że rozmiar łydek i uda nie drgnął nawet o 0.1. Z tego co mi wiadomo,maksymalny przyrost to około 1 cm, ja byłem w stanie osiągnąć 0,5 na treningach rok temu. W sumie nic się od tamtego czasu nie zmieniło pod względem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 6/11/2015 11:36:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu oraz długi trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę was o pomoc w rozwiązaniu problemu. Chodzi o to, że nie mam progresu w bicepsie. Inne partie mięśniowe progresują, dieta mimo, że nie zawsze trzymana jak trzeba, ale jest. Nie wiem czy problemem jest to, że dość długo ćwiczę już uginanie z supinacją (od października 2015, ale około 2 msc przerw było) i powinienem zmienić ćwiczenie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 4/26/2016 7:26:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Brak progresu w bieganiu POMOCY

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam prosze pomozcie bo stoje w miejscu z czasami i sam nie wiem co sie dzieje i czym to jest spowodowane .od niedawna zaczalem bawic sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem. Moze zaczne od poczatku. Biegac zaczalem w wojsku ale to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 11/7/2013 6:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak progresu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam problem otóż, zacząłem kolejny "cykl" -(po przerwie z redukcją) redukcyjny jestem na 2200 kcl 82kg wagi 183cm wzrostu 84cm w pasie, na razie robie cardio 1x 1h i 2x 10-20min interwały, waga zaczęła stać... od 2-3tyg jakoś tak, brzuch ani drgnie, pomimo tego, że patrząc na wagę.. nie mam już nadwagi, ale nadal siedzi fat. 14-15% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 11/13/2016 6:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny / brak progresu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku spadło około 3kg, później staneło dlatego zmieniłem dietę na tą którą widać, ale wciąż brak progresu. Treningi biegowe z taką intensywnością ponieważ nie mam kondycji, dawno nie ćwiczyłem, będę zwiększał intensywność. Co by tu zmienić? Link do diety: http://img827.imageshack.us/i/dieta6220.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 3/19/2011 10:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu, co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 61 Łydka - 40 Pas - 85 Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 166 Cel treningowy : masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4 jaja + bułka na sniadanie, bułki w szkole + serek wiejski, obiad przewaznie meiso, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 12/13/2011 9:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na siłowni ćwiczę juz około 3 lat. Na początku przez jakieś 1,5 miesiąca ćwiczyłem 3 dni w tygodniu by zaadoptować mięśnie do treningu wykonując po jednym ćwiczeniu na klatke, nogi, plecy, barki i ramiona w sesji treningowej. następnie zacząłem ćwiczyć 4 dni w tygodniu rozkładajac plan na poszczególne części: klata i biceps, plecy, barki i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 12/17/2015 11:15:18 AM Liczba szacunów: 0
  • problem - brak progresu jednej partii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema chłopaki! pomóżcie, wskażcie dobrą drogę, wyciągnijcie mnie z tego dołka. OTÓŻ: wszystkie obwody idą na przód, tylko nie jeden mięsień - biceps. odkąd zmieniłem dietę na masową (aktualnie ok. 4100 kcal w DT przy 80kg wagi) i zacząłem "cykl" na masę (październik będzie 4 miesiącem masowania) przybrałem około 6 kg. WSZYSTKIE obwody do przodu , [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 9/30/2014 1:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu od 6 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od około 6 miesięcy cofam się z progresem do tyłu, chociaż ciągle trenuję i trzymam dietę (około 3tyś kalorii) Jak zejdę odrobinę na 2500 tyś kalorii to waga mi spada w dół do około 70/71kg a jak trzymam 3 tyś to moja waga oscyluje w okolicy 73/74kg, ale mimo tego nie notuję żadnego progresu na siłowi (ani sylwetkowego, ani siłowego. Wręcz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 10/11/2019 8:47:59 PM Liczba szacunów: 5