SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak progresu

  • Brak progresu czy tak ma być?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tymi zbyt niskimi kaloriami i organizm zaczął się bronić, w tą niedziele będę robić pomiar po 2 tygodniach na 2500kcal i zobaczymy co będzie. Pytanie teraz jest następujące, brak progresu w ćwiczeniach może być spowodowany po prostu tym, że jestem na redukcji i mam się tym nie przejmować, tj. ćwiczyć tyle ile organizm daje rade aby nakręcać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 520 Data: 4/16/2021 10:54:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Brak progresu od 6 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, od około 6 miesięcy cofam się z progresem do tyłu, chociaż ciągle trenuję i trzymam dietę (około 3tyś kalorii) Jak zejdę odrobinę na 2500 tyś kalorii to waga mi spada w dół do około 70/71kg a jak trzymam 3 tyś to moja waga oscyluje w okolicy 73/74kg, ale mimo tego nie notuję żadnego progresu na siłowi (ani sylwetkowego, ani siłowego. Wręcz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 10/11/2019 8:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu na klacie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    siema mam problem ze zwiększaniem siły na klatce. mam 15 lat i ćwiczę od 3 miesięcy fbw takim planem: - przysiad ze sztangą 4x10 - wiosłowanie w opadzie nachwytem 4x10 - wyciskanie leżąc 4x6 - wznosy hantli bokiem 3x12 - uginanie ramion ze sztangą 3x12 - prostowanie ramion na lince wyciągu górnego 3x12 odkąd zacząłem ćwiczyć przez te 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 8/1/2019 4:32:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w niektórych ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, na wstępie chciałem zaznaczyć, że jestem osobą początkującą. Od 3 miesięcy ćwiczę poniższym treningiem FBW: Treningi: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 - 10 Wznosy bokiem 3x8 - 10 Biceps+Triceps 3x8 biceps - hantle, triceps- na wyciągu, za sznurki ciągnę z góry na dół Deska do max możliwości lub kółko 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 842 Data: 3/15/2018 2:23:31 PM Liczba szacunów: 2
  • Brak progresu, zmiana kreatyny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ćwiczę już ponad 1 rok, postępy cały czas szły dobrze, diety ścisłej nie trzymam ale dostarczam wszystkie potrzebne składniki, wiem co mam jeść i się tego trzymam. Ostatnio byłem zmuszony zmniejszyć obciążenie na klatkę leżąc lub zmniejszyć ilość powtórzeń, Mój trening dzieli się na Klatke,Triceps w poniedziałek i czwartek, barki, plecy, biceps w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 596 Data: 11/10/2016 5:17:05 PM Liczba szacunów: 3
  • Brak progresu na biceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Trenuję od pół roku byłem 5 miesięcy na redukcji i od miesiąca zacząłem dietę na masę mięśniową. Wykonuje trening push pull legs I mam mały problem z ćwiczeniem na biceps ponieważ nie zanotowałem żadnego progresu a nawet upadek. W innych ćwiczeniach mam regularny progres tylko w bicepsie nie ma nic. Czy może być to spowodowane że w innych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 7/30/2019 1:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w ściskaniu kółka dłonią

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ćwiczę (między innymi ;-) ) ściskanie kauczukowego kółka w dłoniach i nie obserwuję progresu. ćwiczę co drugi dzień 4 x 45 ściśnięć każdej z dłoni. Prawa znacznie słabsza od lewej. Coś zmienić? Kiedyś progres b6ył, chwyt mam teraz mocniejszy dzięki czemu mogę większymi ciężarami wiosłować ale progres się skończył.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 4/22/2021 12:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w wyciskaniu na lawce plaskiej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema armio mam problem od jakiegoś czasu probuje wycisnac swojego maxa na klate lecz nic od miesiaca 3x w tygodniu ostry trening ale progresu brak to troche motywuje moze jakas porada? co cwiczyc? glownie cwicze klatka, biceps,triceps i plecy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 8/31/2020 8:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie - brak progresu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Od 1,5 miesiąca stoję z ciężarem w wyciskaniu na płaskiej sztangi wyciskając 50kg robię serie (czyli 5 Pow) ale nie mogę przekroczyć tej bariery 50kg i się zastanawiam jak dalej progresować myślałem po prostu nad zmianą ćwiczenia na np wyciskanie na skosie dodatnim ale nie wiem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 383 Data: 12/19/2021 8:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie - brak progresu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    2 lata temu miałem 17.5 lat i wyciskałem 60kg 12 razy ważąc 82kg teraz mam 19.5 lat waże tyle samo i podnosze 63. Co sie zj**ało?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 10/11/2020 9:52:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale wszystkie wyszukane przeze mnie uprzednio rady sie nie sprawdziły wiec w poszukiwaniu nowych inspiracji i odpowiedzi, oto jestem. Moim problemem mianowicie jest brak progresu w sile w wyciskaniu na klatkę piersiowa na ławce płaskiej. Od 3 tygodni nie obserwuje poprawy pomimo zmian obciążeń, ilości powtórzeń, kolejności wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4149 Data: 12/7/2017 1:58:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Spadki siły/brak progresu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem w tej chwili na redukcji. Przy wadze 79 kg na daną chwilę mam +- 2460 kcal w dni High Carb(2,5 B 1,1 T 2,6 W), +- 2300 kcal w Medium Carb(2,5 B 1,1 T 2,2 W) i +- 2100 w LC(2,5 B 1,1 T 1,6 W). Przy czym tryb życia poza treningiem mam bardzo siedzący, więc moim zdaniem nie jest aż tak bardzo "ujemnie". Poniedziałki, Czwartki - HC [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 6/6/2011 6:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. chciałabym prosić o pomoc. Moja sytuacja wygląda następująco, Byłam od lipca na redukcji, przed redukcja ważyłam 55kg przy wzroście 167cm , miałam delikatna oponke, robiłam cardio codziennie po 1h. Po 2 miesiącach zeszłam do wagi 48kg i zaczęły mi się problemy, miałam wtórne zatrzymanie miesiączki, zaczęły wypadać mi włosy , byłam na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 1/20/2020 12:14:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Brak progresu - co zmienić, co poprawić.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatni rok gdzie zabrałem się za poważnie za treningi tylko masówka. Udało mi się zrobić 13kg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane acl, ale już jest ok ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 4/17/2011 6:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w ułożonym planie (przebyta kontuzja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na operacje inni mówili, że absolutnie nie jest potrzebna i kazali wzmacniać gorset mięśniowy. Od pół roku ćwiczę wymyślonym przez siebie planem powiedzmy kalistenicznym, brak wolnych ciężarów i używam tylko ćwiczeń przy których nie odczuwam dolegliwości bólowych. Wcześniej odczuwałem bóle przy siedzeniu, a także miałem napady bólowe nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 282 Data: 6/9/2019 8:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: jak najwięcej powtórzeń na drążku Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, narciarstwo bigowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 razy w tygodniu możliwość chodzenia na siłownię Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie kreatyna olimp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2/4/2011 9:58:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj zacząłem 8 tydzień treningu Armstronga na poprawę wyniku w pull-up'ach no i jestem zadowolony z tego, że dotrwałem tak długo, ale z efektów mniej. Zaczynałem od poziomu 12/5/4/3/3 w poniedziałkowej serii czyli do upadku mięśniowego. Już w drugim tygodniu pierwszy max wyniósł 14, a potem kolejno 3 tydzień - 13, 4 tydzień - 15 i od 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2/2/2016 3:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę | brak progresu na bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam mały problem. Ćwiczę na siłowni (tak na poważnie) od około roku, widzę progres jak i zmiany na większości partii, natomiast niepokoi mnie stan mojego bicepsa. Chodzi o to że zaobserwowałem naprawdę mały progres zarówno jeżeli chodzi o jego rozmiar jak i o ciężar który podnoszę. Wiem że obwód ramienia to głównie triceps, ale sam fakt że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 1/15/2016 5:17:49 PM Liczba szacunów: 2
  • Brak progresu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chodzę na siłownie od roku z drobnymi przerwami (min. przez wakacje miałem 1,5 miesiąca odpoczynku, ponieważ nie było mnie w domu, a nie dlatego, że nie chciało mi się :P )Z tego wszystkiego przez ok. 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,a potem zacząłem bawić się w plany. Mój problem polega na tym, że minął rok, a ja siedzę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 10/4/2013 5:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Serwus! Borykam się z problemem przybrania na masie - genetyka utrudnia mi to w każdy możliwy sposób. Przytyję dodatkowe 3kg, za jakiś czas wejdę na wagę i znów jest 80kg, zupełnie jakbym miał jakiś bezpiecznik, który po przekroczeniu wagi redukuje ją z powrotem do poprzedniego stanu. Detka wygląda mniej/więcej tak - 1 posiłek - szklanka kaszy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 3/4/2015 12:05:49 PM Liczba szacunów: 0