Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

dzięki Autpsy za odpowiedzi :) dają do myślenia ;p

a poza tym mam nadzieję, że dobrze Ci poszły matury ( w szczególności ta z matmy ) - bo o o ile dobrze wywnioskowałem właśnie w tym roku podchodzisz do matur :)

mature to ja miałem rok temu i nie wymagała poprawy, więc tegoroczna matura to dla mnie abstrakcja

CZW 1h 20min
CGBP: 92,5x8+3+2
Dips: +20x8+2+1
MC: do 200kg
elevated dl: 170x5
good morning siedząc
brzuch
drążek

Wycisk fajnie, martwy bryndza, bardzo mnie poorał ostatni trening MC i lowback nak***ia. Paradoksalnie elevated dl szedł łatwiej.
k***a, zjedziecie mnie jak szmate, że się migam itd, ale dzisiaj podbijam do trenera o której mam się stawić na zawodach w poniedziałek, on zaczyna przeglądać neta, a tam brak tych zawodów, będzie dzwonił po ludziach, ale kiepsko to widze no to fajnie, przej**ałem 1,5 miesiąca bez siadów....

Autopsy

k***a, zjedziecie mnie jak szmate

no to jazda

Autopsy wiele razy to mówiłem i powiem jeszcze raz,skończ eksperymentować i odwołaj się do sprawdzonych metod,mógłbyś robić dobre wyniki w ts jeśli skończyłbyś szukać "cudownych" metod,przemyśl to

Luki- przecież robię prostą metodę liniową, robię proste ćwiczenia, progres jest, więc nie wiem w czym problem...

Szczerze to nigdy nie interesowałem się tym systemem treningowym którym teraz jedziesz i nie znam za bardzo jego założeń,sugeruję się tylko Twoimi wpiskami z treningów więc być może się pomyliłem i w takim wypadku pochylę głowę,przyznam się do błędu i powiem przepraszam.

Chciałem tylko zasugerować,że osobiście zrobił bym to jeszcze prościej ale to ja,jeśli czujesz,że taki program daje Ci maksimum efektów to ja w takim wypadku nie mam nic do powiedzenia,bo przecież właśnie o to chodzi

luki- luz ;)

PON 55min
CGBP: 95x7+2+1
DIPS: +22,5x5+2+1
wiosło boczne/podciąganie końca sztangi*
drążek(szerzej): 10+5+5

*lipa, będę robił jak do tej pory

Dipsy "klatkowe"? :P

a bo ja wiem

Ja się przerzuciłem z dipsów, najzwyklejszych nogi z tyłu, na dipsy klatkowe, pełne czucie klaty, nogi mocno przed sobą, praca tylko piersiowymi i jest masakrycznie xD
W zwykłych dipsach +40kg do paska i zrobię 2/3 powórzenia.
W klatkowych, odpowiednio zrobionych z wyczuciem, mam problem ze zrobieniem 8, bez niczego.
Chociaż dipsy robię jako drugie w kolejności ćwiczenie, to też pewno ma jakieś znaczenie. :D
A co to w ogóle to CGBP?