Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

ok,to ja za tydzień biorę na warsztat 220 xD

wkoncu do 300 dojdziemy

musze i ja zaczac jak juz podstawy bede mial :D /200 to ja sobie nie wyobrażam ;D

Fajnie wygladaja te szrugsy , teraz sam tak robie :P

Szrugsy czalendż?

Kiedy masz zamiar podchodzić pod te 600kg w TS?

kutfa, macie farta że ja nie mam tyle obciazenia

ale ja wam obiecuje 180x 3 a biorąc pod uwage jaki ze mnie leszcz to lepszy wynik niż wasze

jak zmontuję długą sztangielkę to będzie też "Kroc's Row" czelendż
ogółem jakby ktoś,chciał robić jakieś mini competition na filmiki to dajcie znać

skąd mam wiedzieć kiedy ?
na razie to brakuje 75kg i podejrzewam,że jeszcze długo minie zanim dojdę do tych 600 w TS :)

Cel nadrzędny to jak największy fun na treningach i cytując klasyka "na sztangę doyebać,niczego się nie bać" :P

to trzeba dziennik oddzielny założyć

pare ćwiczeń wybierzemy w których rywalizujemy i cisniemy, ja tam jestem chętny:P

Autopsy mozemy zrobic filmiki kto na klatke wiecej

Autopsy, jaki trening polecałbyś na 8-9 tygodniowy cykl siłowy?
Żeby zwiekszyśc siłe w Tsie.
Ale żeby też budować masę?
Myślę o takim podziale.

Pon-siła
wt-wolne
śr-masa partia dół - split
czw-masa partia góra - split
pt-wolne
sob-siła
nd-wolne

i splicie góra/dół dałbym jakieś lżejsze ćwiczenia zakres powtórzeń 6-12.
A w siłowych dałbym MC>Podciąganie na drażku>dipsy 5s każde po 2-3 powtórzenia.

Edit: mam 100kg nakładu

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-06 20:52:41