Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

Dokladnie miałem to samo dlatego spowrotem przesiadlem sie na klasyka:D do dzisiaj w podlodze jest dziura na siłowni w szkołe:DDDDDD No mysł kompinuj bo na zawodach ma byc 225:D Może dociagania porob do zawodow tylko racka nierozpíerd.l tez chce czasami tam pocwiczyc

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-05-14 12:45:36

Mówisz,że w przysiadzie za bardzo wstajesz plecami(pochylasz sie w przód)? Też to miałem,ale poczytałem temat o przysiadzie w podwieszonych i antidotum jest takie:
1.Ćwicz brzuch siłowo w miarę możliwości na każdym treningu(proste+skośne)
2.Trzymaj łokcie pionowo pod sztangą,co zapewni łatwiejsze utrzymanie prostych pleców
Mam nadzieje,ze Ci się coś z tego przyda:]

Szprota-no niestety nie trafiłeś ;] trzymam plecy proste a pochylam się,bo taką mam technikę.Skądinąd technika ta mi się bardzo nie podoba,ale pomaga więcej pizgać.

PON
SQ(17): 160x4*, 142,5x5** ,100x5***
*opaski,pas,zapas na 1 powt,nie było asekuracji,więc nie próbowałem,technika do dupy
**opaski,pas,technika do dupy jeszcze bardziej
*** high bar squat,dobre dla czwórek

z tej racji,że zbliżam się do 90% maksa,to przysiad teraz tylko w pon i pt,nie dłużej jak 2 tyg

WL 2 Drabina
100x1
100x2
100x3
pare serii 60kg,wąsko
lewy bark,którego uszkodziłem na rozgrzewce w przysiadzie tydzień temu(nie pisałem o tym,bo to shame jak chvy), n a p i e r d a l a ;) kolejny wl za tydzień.
Ostatnim razem ten bark spowodował,że spadłem w WL z około 130 na 110 ;/ jak teraz coś źle pójdzie to będę bardzo niezadowolony,bo szykowałem niezłą formę na zawody ;/

a to że pochylasz się to bardzo zle?

nie tyle źle,co bardzo niekomfortowo. Te wszystkie 16 treningów siadów,które były do tej pory-były ciężkie I przyjemne. Teraz treningi będą ciężkie i NIE przyjemne :P

Oglądam właśnie takie gwiazdy przysiadu jak Ed Coan, Bill Kazmaier, Fred Hatfield czy Kirk Karwoski.
Przecież to co robi "T-Rex" Karwoski to przykład takiego wstawania plecami.




Tak czy siak z przysiadem jestem do przodu,tylko o ten bark się martwię i WL.
Co do MC-postanowiłem wrócić do klasyka ;)

Jednak dobrze Cię rozumiem.Miałem tak samo-plecy proste,ale pochylone przy większym ciężarze.Denerwowało mnie to o tyle,że czasem mocniej czułem prostowniki od czworogłowych.Ale jest już ok;]

PT 1h 40min
SQ: 162,2x2, 162,5x2, 145x5
niemoc
WL: 100x1, 107,5x1, 115x0
brakło docisku po przekroczeniu 90* w łokciu,ale jak na zmasakrowany bark to jest dobrze
decha 8x 2-2,5cm 90kgx5
decha 6x2-2,5cm 100x4
decha 6x2-2,5cm 105x2

MC 137,5x3 off block
157,5x3 off block
177,5x3
197,5x1

Komentarz: Bark dalej boli.Smaruje maścią końską,ale to nic nie daje. Nie trawię od pon- więc ostatnio 2 małe posiłki na dzień to maks. Zawody w TS w moim mieście przerobiono na WL ;/

Czyli ts niema? - licho:/ A kiedy beda? we wrzesniu? 162,2 a potem 162,5 jak to?:)

co do filmiku, ale byk. przysiad masakryczny, a mc lekko poszło :)

zatrułeś się czymś że jeść nie możesz?

trzymaj się

co się dzieje z barkiem? ostatnio mój młodszy uszkodził sobie tak samo lewy bark na siadzie :) lewe dolne miejsce gdzie leży sztanga, jakiś staw mu nonstop wyskakuje tam sprawiając ból.

jakaś plaga tych barków osattnio.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-21 16:37:29