Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

Czzekaj, skoro jeden bark masz wyżej, to jak u Ciebie z ułożeniem sztangi na barkach przy siadach? Nie jest niżej z jednej strony? Bo mam podobny problem (wyżej prawy bark) i z ułożeniem sztangi jest kiepsko przez to (od razu gdy wezmę ze stojaków jest krzywo, ale np. przy przednich nie mam tego problemu). Wiesz tego czuć nie musisz, ja też nie czułem, dopiero jak ze znajomym to rozkminiałem to mi powiedział że tak jest.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-04-19 21:09:03

To rób tą ławkę dla ściemy, skoro liczy się samo uczestnictwo w zawodach

Bez przesady, odrobinę ambicji trzeba mieć też :P

mniejsza iloscia wegli zmniejszyles cisnienie?

no mniej żarcia w bebechach to mniejszy ucisk na przeponę

,ja bym tylko nie polecał odstawienia ławki na rzecz sztangielek

tak samo to widzę ;)

Cokta
bark jest wyżej(jedna ręka dalej)- gdy wyciągam je przed siebie (wl z mostkiem tak samo) lub nad siebie (military press), w siadzie jest ok.
Czuję to- lewy bark ciągle przeciążony, bo wykonuje zawsze większą pracę.

CZW 35min
drążek: x5, x3, +12,5x10+3+2
upright row: 60x3, 40x15+10+10
przedramie zza pleców 60:20+17+15
-||- przód nachwyt: 20x25+25+20
przód podchwyt 20x30+25+23
zza pleców 60x15+11+7

Tak z nudów :)

Powiadomki-on.
Wiadomość mająca na celu aktywacje powiadomek. Aktywacja linkiem nie działa w 100%.
Sry za spam.

hahaha, jakie wyczucie, to samo robię u Ciebie ;)

Też mam podobny problem :d
Jeden bark minimalnie wyżej od drugiego, chociaż nie mam żadnego skrzywienia kręgosłupa.

SB 1,5h
MC: 180x4+0
elevated deadlift: 130x12, 150x5-6, 110x10, 130x8
leg curl: 70x15 3s
ab wheel: x10, x5(stojąc), x5(stojąc), x15

180x4. Widzę lecisz do przodu :)

Venc1Lq- jeśli było 175x10 a 180kg tylko na 4p to delikatnie rzecz ujmując był to słaby dzień, albo delikatnie rzecz ujmując jestem piz.da

PON 1h 10min

CGBP: 87,5x10-11+2+1-2
Dips głęboko: +10kg x12+3+2
Wiosło jednorącz końcem, sztangi nie wliczam
lewa:95x8+5+5
prawa:95x10+5+5
drążek: +15kg x8+2+2
franc sztangą 40x8+4+3

Im więcej czytam o DC, tym więcej błędów wyłapuję w tym jak ułożyłem trening.
Dziś już poprawnie liczyłem przy wyciskaniu- repy liczone to te wykonane przeze mnie + po tym jeden negatyw z długim opuszczaniem. Na koniec cgbp długiii static hold, a na koniec dipsa dłuugie rozciągnięcie (bolało ;/)
Jaram się ostatnio trochę masywniejszymi sylwetkami, więc przestaję sobie żałować żarcia ;)

A Ty bawiłeś się 5/3/1? Masz jakieś podsumowanie w dzienniku, jak wyszło?
Sorrki, ale za dużo dzienników do ogarnięcia, po przerwie i po prostu mi się nie chce szukać xD

15 cykli 5/3/1 w tym ze 2 cykle 3/5/1 - WL z 90 do 120, MC ze 170 do 220, SQ ze 120x5(chyba) do 170(chyba) ( dziale TS w temacie o 5/3/1 jest dokładnie napisane) przy czym straciłem 3kg wagi i po kilka cm obwódów (takie było wtedy założenie)