Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

Mam to w sobie i dźwigam na dla siebie ;)

Piękne słowa :>

"możesz się naspidować "

uważaj bo on to źle zrozumie a jutro w wiadomościach będzie że Pan ... zgwałcił kogoś, zabił a potem poszedł pakować


"-udowadniam wyższość fbw nad splitem,przez co niektórzy czują się urażeni
-nie wbijacie mi sogów :P
-mało osób odwiedza mój dziennik"

nie ma to jak fbw, mnie tam przekonałeś i jestem też zwolennikiem tego treningu

no i wbiajm sogi i odwiedzam kiedy moge:)
ps. dobre z tymi zdjeciami i niektórymi innymi podpunktami


a teraz najwazniejsze, ładnie dałes na treningu, ława kozacko

ogólnie jak barczycho/bic i inne części ktore bolą?:)

trzymaj sie

bic-już nie boli,mogę wiosłować/podciągać się i wyciskać
trochę tylko mocy straciłem,bo jednak odpadło pare mocnych treningów wyciskania
bark-też nie boli,a jak boli to macham gumą i przestaje.

Tak więc zdrowie dopisuje,a treningów jestem wręcz chorobliwie głodny xD a no i niedługo będę miał 2 tyg przerwy od życia towarzyskiego,to może zarzucę siady/ławę 5x na tydzień bo kusi mnie od dawna xD

fotki przy lustrze z suplami w tle, podbij do mnie w aptece mam pełno pustych pudełek i jazda dobra sesja będzie i respekt na dzielni :D

"a no i niedługo będę miał 2 tyg przerwy od życia towarzyskiego,to może zarzucę siady/ławę 5x na tydzień bo kusi mnie od dawna xD"

no to plany konkretne, a przybliżysz troche jak chcesz to zrobić? 2 czy 3 x mocne siady/wl w tygodniu?:)

niski92- w aptece to Ty masz fajniejsze "suple" z Jelfy tylko załatwić nie chcesz :P
BTW.Załóż dziennik z 5/3/1,zmotywujesz się bardziej :)

Boksero- wstępnie myślałem o:
1.wersja "zginiesz od przetrenowania!"
PON-PT ciężkie siady i ciężka ława
PON,ŚR,PT plecy

2.wersja "i tak się przetrenujesz"
PON,ŚR,PT- front/box/atg z pasem + dipsy/żołnierskie/IGBP + plecy
WT,CZW-SQ dynamika z zatrzymaniem + dynamika w WL klasycznym

3.wersja "doeyabać szczegóły splitem" xD
PON,ŚR,PT-siad + good morning + ghr + syzyfyki
WT,CZW,SB-wl + plecy + j.m pressy + drążek bez obciążenia

4.wersja "smarowanie gwintów" -na siłce od 15 do 21
PON,ŚR,PT-jak do tej pory

no no, pomysłów to ty masz duzo:D nr 4. ostro, 6 h na siłce

ja to marze narazie o 400, na poczatek styknie mi ;p
Niezle ciezary tam biezesz :)

a 2 tygodnie hardcorowych treningow da cos tak wogole oprocz tego przetrenowania?

pisałem parę stron temu co aktualnie sądzę na temat przetrenowania,a teksty w nawiasach miały uprzedzić właśnie takie biadolenia,że padnę trupem
oczywiście,że da-2 kolejne treningi to przyspieszenie progresu o 67% już nie wspominam o tym,że głód się ostro załączy i wpadnie odrobinka masy
gdybym miał racka w domu,to bym spod sztangi nie wychodził

nie czytajcie Pavla T. bo też tak Wam w głowach namiesza

Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-08-05 16:21:57