Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

Sob 1h 20min

Back Raise
x10
x10
x20
x15

Wyciskanie leżąc
60x5
60x5
60x3
80x2
80x2
100x3 do połowy
80x2 (piętrowanie 25%ROM,50%ROM,75%ROM,100%ROM -jako jedno powt)
80x2 j.w.
60x3 j.w.

J.M.Press
40x12
40x10
40x10
40x10
40x10

Ab Wheel
x10
x10
x10
x10
x10

2s bica

Komentarz:
Treningiem tego nazwać nie można,nawet się nie spociłem.
Plecy dalej porażka,ból promieniuje do nóg czasami.

Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-10-08 15:24:53

Co Ty masz z tym grzbietem?? juz kiedys dokuczalo czy teraz?

O kurde, jak promieniuje to chyba nie dobrze. Nie chce straszyć i krakać, ale jak mojemu ojcu ból z kręgosłupa do nóg promieniował, to się okazało że ma przepuklinę któregoś z kręgów.

Idź jak najszybciej do dobrego lekarza, bo my tu chcemy żebyś dalej trenował!

U mojego brata wykryli dwie wypukliny międzykręgowe. lekceważył bóle przez długi czas aż go tak połamało że na tramalu i opiatach leciał.

O właśnie, wypuklina międzykręgowa Mój tata jeszcze pracuje, ale już poważnie myśli o operacji, tylko jak wiadomo - strach przed operacją kręgosłupa jest zawsze.

Więc tak.
Rzecz dotyczy pleców na wysokości tyłka,na środku w okolicy kręgosłupa/biodra.
Ból (również ten lżejszy po treningu ciągów na wys powt) dominuje po prawej stronie.Bardzo mocno też zawsze przeskakiwało mi w prawym biodrze.
Tylko raz nadwyrężyłem plecy-odbiłem z rok temu 170kg w MC (mając maxa ze 185) i na 2-3 tyg musiałem zrezygnować z siadów/mc.

Wziąłem już wszystkie potrzebne papiery i mam nadzieję w tym tyg załatwić jakiegoś lekarza w Łodzi. Z plecami nie ma żartów- przykład Milusia i Żubra nie napawa optymizmem,dlatego zdrowie jest dla mnie teraz priorytetem

Dzięki za miłe słowa

BTW.waga 87

Mam pytanie z racji,że znasz się na rzeczy. Trenuję fbw 5/3/1(z t-nation) i zastanawiam się,że można byłoby zastąpić "lżejszy BP"- pompkami na poręczach?

jak najbardziej,tylko upewnij się,że pompki to ćwiczenie którego aktualnie potrzebujesz do posunięcia WL,a nie robisz je bo taką masz zachciankę ;)

Wendler wypuścił też drugą koncepcję FBW:
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1316

Jak tam plecy?

jutro/sb lekarz mam nadzieję
Chodzić mogę,trochę sztywny jeszcze jestem,ale jest lepiej,dopóki się nie schylam/przysiadam to nic nie czuję.
Na razie z treningiem nie poszaleję,bo nie mam kiedy- wracam do domu 2x o 17.00 i 2x o 21.00.
Najbardziej by mi pasowało ćwiczyć śr/pt/nd ale weź tu znajdź taką siłownię ;/ bym miał w kieszeni 5-7 tyś to bym wyłożył i ćwiczył w piwnicy,ale nie mam kasy na to ;/