Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44430

A nie robisz wolnymi ciężarem? Ja robię taki ruch jak na filmiku tylko ze hantlami, przed treningiem trzy serie z progresem obciążenia

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13806

robiłem,nie umywa się do gum ;)
gumy>wyciąg>wolny ciężar w tym przypadku (rehabilitacja)

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44430

Ja mam taką gumę, i na siłce i chacie, dałbyś przykład jakiegoś ćwiczenia?

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13806

face pulle,wznosy boczne, good morning ,brzuch, triceps
na siłce-można robić sq/wl/mc dociążając górną fazę lub odciążając dolną fazę

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Beksakus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7522

Autopsy,jak możesz to wpadnij do mojego dziennika dodałem teraz filmiki z treningu.Chciałem abyś poprawił mnie w tych ćwiczeniach.

http://www.sfd.pl/Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen_i_Aeroby-t736090.html#post0

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10695

Jeśli chodzi o "naprawę" barków gorąco polecam:

Mi BARDZO pomogło.
Ale trzeba robić regularnie przez kilka tygodni.

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-07-22 14:32:40

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13806

PIĄTEK 2h

BOX Squat-poniżej zaliczenia (box z krążków-25tki czarny,4 siwe,czarny)
100x2
120x2

145x2 (+5kg,+1p) pas
145x2 (+5kg,+1p)
147,5x2 (+7,5kg,+1p)
147,5x2 (+7,5kg,+1p)
147,5x2 (+7,5kg,+1p)
147,5x2 (+7,5kg,+1p)
147,5x2 (+7,5kg,+1p)
147,5x2 (+7,5kg,+1p)

MILITARY PRESS
62,5x3 (+2,5kg)
62,5x3 (+2,5kg)
62,5x3 (+2,5kg)
62,5x3 (+2,5kg)
62,5x3 (+2,5kg)
62,5x3 (+2,5kg)
62,5x3 (+2,5kg)

MARTWY CIĄG
60x4
100x2
100x2
140x2
160x2 przechwyt

185x1 pas
185x1
192,5x2p (+7,5kg,-1p)-> 2,5min odp
192,5x2p (+7,5kg,-1p)-> 3min odp
192,5x2p (+7,5kg,-1p)-> 3,5min odp
192,5x2p (+7,5kg,-1p)-> 2min
192,5x2p (+7,5kg,-1p)-> 3 min
192,5x1p (+7,5kg,-2p)-> 2min, upadek mięśniowy przy 2p

Komentarz:
Przygotowania idą świetnie ;) Nauka twierdzi,że po 3 tyg rycia na 90% następuje masakryczne przetrenowanie-minęły ponad 3 tyg,maksowałem kilka(naście) razy i mam wy***ane na przetrenowanie ;) pozdrawiam ;)

Przysiad super-znów sobie podśpiewywałem.Mam film to może wrzucę.
Military-od połowy szło ciężko.Długie zatrzymanie nad głową.
Ciąg- 2-3 ostatnie serie-ostre koty szły,ale plecy miałem zmęczone po środowych front squatach. Za 2 tyg mierzę maksa.

Bark-w domu porobiłem 2min wymachów gumą i przeszło

W przyszłym tyg zważę się na porządnej wadze,moja wskazuje 92kg,to byłby dowód na to,że recompy działają

Dieta- uciąłem ostro węgli.Idzie coraz więcej mięcha i oliwy.Kupię w przyszłym tyg orzechy,bo robię się głodnawy.
Dzisiaj okazyjnie wszamałem bcaa,bo znalazłem resztkę w suplach.

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...