Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

co jak co, ciężka prace to ty wykonujesz i szacunek ci się za to należy:]
+ do tego własnie dużo wiesz ;)

(własnie dlatego ja nie prosiłem o linki, bo zaraz wszyscy będą chcieli na priv )

trzym sie

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-15 22:53:51

Haha, ale ja nie jestem wszyscy ;<
Ostatnio zaglądałem na strony anglojęzyczne, ale cięzko mi coś tam znaleźć. ale jak już artykuł ciekawy znajdę, to pi razy drzwi, wiem o co chodzi ;D

Dzięki za soga,zaraz odbiję,bo masz chłopie jaja ćwiczyć z taką dolegliwością ;)

I właśnie to mnie wkurza, bo często przez to że jeszcze nie szarżuje z ciężarami i s one małe, jestem traktowany nawet prześmiewczo. Ale nie przejmuje się tym i robię swoje, a jak się komuś nie podoba to niech wypjerdala. Spoko nie chcesz wysyłać, nie wysyłaj

Venc ciężko? na T-nation jest wchooy wiedzy i artów, ja np. tylko tam znalazłem cykl priorytetu podciągania na drążku.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-15 23:02:16

Ja nie ogarniam tej strony.

BIERZCIE I JEDZCIE Z TEGO WSZYSCY
ALBOWIEM CI,KTÓRZY SŁOWEM NAPOJENI
I JAJ NIE ZATRACILI W PROCESIE ZNIEWIEŚCIENIA,
SZANSĘ MAJĄ BY WYNIKAMI SKOPAĆ MI DVPĘ

-http://articles.elitefts.com/ 
-blog Jima Wendlera
-inne blogi na EliteFTS
-livespill(na t-nation) (w tym Jima Wendlera)
-T-nation -tu trzeba uważać, to jest wielkie śmietnisko,są perły ale są też rzeczy żałosne, jest natomiast kilku autorów,którzy wymiatają
-***
-subskrypcje mailowe z EliteFTS, Pavlem Tsatsoulinem,Andym Boltonem
-książki dwóch ostatnich panów+Dave Tate+Jim Wendler+ naukowcy sportowi (Zatsiorski,Bompa itd)
-blog _Knife_
-blog Żubra
-blog Kuby_SnK
-blog Senegrotha
-***
-oficjalna strona Westside Barbell
-Critical Bench
-kanał Mishy Koklyaeva
-kanał tlast2O12dude
-kanał trójbój.pl
-kanał Malanicheva
-kanał JacksonUSA0683
-oficjalna strona MAX-OT
-***
-kanał strengthcamp
-***

to tak z grubsza
zagwiazdkowane pola,to rzeczy,które zostawiam dla siebie,tak więc dałem Wam dużo




TERAZ WY DAJCIE COŚ OD SIEBIE-NA WYBORACH PARLAMENTARNYCH GŁOSUJCIE NA
KONGRES NOWEJ PRAWICY!
serio

Dzięki ;D
Mam pytanko odnośnie tego podciągania.
Obecnie jestem w stanie nachwytem zrobić 7 powtórzeń. Myślisz że powinienem dołożyć te pare kg w pierwszej serii i zrobić np. 5. A potem w kolejnej serii zdjąc zupełnie obciążenie i zrobić trzy serie bez obciążenia?
Mój ogólny zamysł był dojść do 12 powtórzeń w każdej z 4 serii. A potem dodawać obciążenia, żeby robić 8-6 powtórzeń w seriach.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-16 00:10:32

dwie opcje:
-zwiększyć siłę maksymalną-dowal ciężaru zejdź do 2-5p
-zwiększyć częstotliwość drążka-nie więcej niż 5p,nigdy do upadku,rób w każdej wolnej chwili ("smarowanie gwintów" -znajdziesz to w dziale o treningu w domowych warunkach)

Wiem co to smarowanie gwinów. Czytałem książke nagi wojownik, ale jakoś mi to nie pasuje.

Ale spodobała mi się opcja pierwsza. Od poniedziału zastosuję.
Dzięki. :)

A próbowałeś smarowania gwintów ?

Jeszcze 4 lata temu jak nie czytałem ksiązki robiłem własnie takie smarowanie gwintów. Z 1 powtórzenia wskoczyłem na 14. Ale potem mi sie odechciało.

Chodzi o to ze ja lubię intensywne treningi i takie smarowanie giwntów kłóciłoby się z tym. Chyba że miałbym robić normalnie na treningu podciąganie i do tego smarowanie gwintów. Ale nie jestem pewny czy to by nie było za dużo.