Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50468

ja w 93 startuje j20 (Mateusz)
mysle ze warto byłoby ci zaryzkowac 560kg na bank dałoby ci juz podium

ja nie prowadze dziennika bo słabo trenowalem ostatnio i aktualnie robie wyniki mniej wiecej z maja
a teraz studiuje

Jak na powaznie sie tym zajme zapewne wznowie dziennik

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13806

Raptacz- jestem po/w trakcie 2ch kontuzji,stąd dałem sobie spokój.
Trzymam kciuki za Ciebie,może za rok się spotkamy

Zdaj relację,jak wrócisz

PON 1h 25min
sq 20x5 20x3 60x3 60x2 100x3 140x2

Stojak sztanga pod mostkiem
140x1 180x1 220x1 250x3
bark i biceps zdechły
mamy na siłowni taki półrack hesa i nie mogłem się do końca wyprostować,więc zaczęły się plecy krzywić,ale ogólnie jestem zadowolony,że nadgarstki nie siadają

Military Press
25x5 30x5 37,5x3 45x5 52,5x3 57,5x5 (max) 6sty fail

Martwy ciąg
65x5 80x5 105x3 125x5 137,5x3 155x8 (max) 155x5 155x5

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

Jaki sens robic ciezkie lockouty przy kontuzji grzbietu? przemyslales sprawe?

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13806

WT 25min
J.M.Press
20x10 40x10 45x6 50x6 55x4 55x6

rotator barku,guma
2x2s

franc leżąc
17x15p 21x15p 21x15p

bic
17x15p

abs,wyciąg stojąc
7'x15
8'x15

band leg curl
2s na noge

Antos098- o mnie się nie martw

cały czas do przodu z rehabem jestem,więc najwyraźniej "działa"

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 90343

I co opyerdalasz się?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13806

Nie prowadzę dziennika na sfd przez jakiś czas

Co najwyżej po 1-2 miesiącach wypisze progres w ćwiczeniach.

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 90343

A prowadzisz na jakiejś innej stronie?
Wyślij powiadomkę, jeżeli to jakaś konkurencyjna :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13806

HIGHLIGHTY TRENINGOWE

14grudnia
Front Squat
100x3 10s

20 grudnia
Jump Squat
150x1 pas

Przysiad z zatrzymaniem
175x1 (bez pasa)

Przysiad
185x1
190x1 (bez pasa)

23 grudnia
Military Press
60x5 zapas, opaski
70x2
72,1x1

Push Press
100x1

Martwy Ciąg
140x1 nachwyt
210x1 bez pasa

Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-12-23 22:14:21

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...