Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

no dlatego melatonine sie bierze przed snem a nie w ciagu dnia

właśnie koleś brał przed snem,wstał rześki i wypoczęty,a 3h później przysnął za kółkiem i miał wypadek.Ale może to odosobniony przypadek i osoby ciężko ćwiczące(i pobudzone),aż tak melatoniny nie odczują.
Ja to bym raczej celował w jakąś wypasioną mieszankę ziółek-Now Foods ma takie różne prozdrowotne rzeczy. A może GH Turbo z Treca by pomocgło-nie wiem. Na razie to będę zmieniał po prostu nawyki w swoim życiu,zobaczymy też jak się ułoży temat praca/studia.

P.S. Dzisiaj bez treningu i offline do środy,jadę mrozić jajca nad jezioro xD

moze nie bedzie padalo pozniej

ja probowalem ejdynie jakies ZMA z apteki to chvja roznicy

nie wiem jak wy, ale ja obojetnie o ktorej sie nie poloze to zasypiam w 5-10 minut(nie licze w dzien, jak czas mam, bo z tym to jakies 30-45 min)

jak bylem mały i mieliśmy leżakowanie w przedszkolu to tez nawet w ciagu dnia szybko zasypiałem

Oooo widzę Autopsy,że przeszedłeś na lc/paleo. Skąd taka zmiana jeśli można wiedzieć? Ile w takim razie masz ww w diecie?

Dla mnie melatonina jest spoko, choć "dobry sen" jest też dobry ;]

PS: miałeś ocenić xD
PS2: w moim planie podciąganie podchytem miało być na biceps czy co? Jak tak, to moge to zmienić na młotki? (ten "drążek" jest lipny-filmiki)

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-10 11:18:14

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-10 19:44:13

ŚR-1szy trening w tym tyg 2h

Stojak-4pin w racku,wys pępka
100x1
140x1
180x1
190x0

170x1
170x1
170x1
170x1
170x1-sztanga zsunęła się z mokrej bluzy,bardzo naderwałem bark,biceps i klatę,ledwo zdążyłem usiąść z powrotem na piny

Push Press
60x1
70x1
80x1
90x0
90x0
85x1
72,5x3
72,5x3
72,5x3
72,5x3
72,5x3

wiosłowanie końcem sztangi wagi sztangi nie wliczam
20x3
40x3
60x3 paski

67,5x3
70x3 (+2,5kg)
75x3 (+7,5kg)
75x3 (+7,5kg)
75x3 (+7,5kg)

J.M.Press
40kg x10p 3s

Komentarz:
Stojak-"4ty pin" względem "3 oczek" to jakieś 10cm niżej,a już ciężar z 290kg spadł na 180kg. Zbliżam się do swojego martwego punktu w siadzie.

Push Press-2-3ci raz w życiu,liczyłem na więcej,bo swego czasu te 85kg to robiłem w pełnym podrzucie z ziemi,ale popracuję nad techniką i będzie dobrze.

Wiosło-"Miota(ł) nim jak szatan" -zapas i plecy zmasakrowane ;)

j.m.press na dobicie,dobrze dobrany ciężar,zapiekło

Bartwal- nie ocenię,bo wciąż nie mam neta,którym mógłbym oglądać filmy na YT.
Boksero jest już w miarę wyuczony,to niech na razie on Ci pomaga.
Drążek-powiedziałeś swego czasu,że bez różnicy dla Ciebie drążek pochwytem i nachwytem-myślałem,że robisz nachwytem,a więc z naciskiem na plecy. Jak chcesz to dorzuć sobie coś na biceps,ale nie widzę sensu

Szprota94-Kiedyś już robiłem low carba i :
a) czułem się świetnie-nie byłem senny w czasie dnia
b) nie miałem srania 3-5 razy dziennie i wzdęć all day
c) ja nie przepadam ogółem za węglami
Do szkoły żarcie robiła mi mama-nie mogłem jej ustawić,że w dni DNT ma być low carb.
Teraz sam sobie robię żarcie,więc sam decyduję co wcinam.
Low carb/paleo stosuje też mój aktualny guru i przekonał mnie,że historia rolnictwa jest bardzo krótka i powoduje tylko choroby i słabość u ludzi,tak więc ograniczam produkty zbożowe i jest świetnie.
Nie przeceniaj mnie też-nie liczę niczego. Po prostu wyrzuciłem przynajmniej połowę węgli,a w to miejsce wrzuciłem więcej tłustego mięcha,jajek i oliwy. Dodatkowo stwierdziłem,że jak już ciężko ćwiczę to i dietę muszę dopracować,co zaowocowało lepszą regeneracją i utratą tłuszczu.
Regularnie(j) wcinam warzywa i stałem się też maniakiem zielonej herbaty ;)

To będę robił nachwytem, ale to wg mnie mało da na plecy, bo robię tylko pół ruchu ;/ Za niskie stojaki mamy (za długi jestem)... ;/
Wolałbym dodać coś innego za to i młotki na biceps... Chyba, że masz lepsze propozycje?

Też leciałem low carbem-ww przed i po treningu. Jednak w nietreningowe trochę za mocno ograniczyłem-na początku w 1 posiłku,potem w sumie w ogóle.W 1. posiłku chociaż powinny być wg mnie-kwestia indywidualna wiadomo.
A Twój guru to.... ?
Zajrzyj do trójboju, rozpisałem tam w temacie o 5/3/1 swój plan 5/3/1 FBW i chciałbym żebyś ocenił

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-08-10 22:13:25