Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

Ja też junior,do 18 lat.
Powodzenia życze i na pewno sie spotkamy na zawodach.

a ja to o zawodach moge se pomarzyc...

PT 2,5h

Front Squat
atg

120x1 (+5kg,-1p)
120x1 (+5kg,-1p)
120x1 (+5kg,-1p)
120x1 (+5kg,-1p)
120x1 (+5kg,-1p)
120x1 (+5kg,-1p)
120x1 (+5kg,-1p)
120x1 (+5kg,-1p,+1s)
120x1 (+5kg,-1p,+1s)
120x1 (+5kg,-1p,+1s)

Wyciskanie Leżąc

105x2 (+2,5kg,-1p)
105x2 (+2,5kg,-1p)
105x2 (+2,5kg,-1p)
105x2 (+2,5kg,-1p)
105x2 (+2,5kg,-1p) [film]

Negatyw-WL
140x1

Martwy ciąg

190x3 odtąd pas
190x3
190x3 touch'n'go-tylko w tej serii
190x3
190x3
190x3

Wyciskanie leżąc-sztangielki
2x 30+ x5p
2x 30+ x8p

Good Morning
60x6
60x6

Komentarz: Po ciągach miałem wrażenie,że zejdę. Bardzo ciężki i długi trening dzisiaj,a i tak nie zrobiłem wszystkich ćwiczeń pomocniczych.
W WL sztanga coraz lepiej leży w rękach i coraz lepiej panuję nad torem ruchu przy większym ciężarze :)
Przytnę video i wrzucę-żeby pytań nie było "gdzie film?" znowu :P

Beksakus- Dzięki i wzajemnie :) dobrze by było,żeby ktoś ze starszych zawodników z sfd nam trochę wyjaśnił procedur przed startem,bo to będzie duża impreza

Shitman-głupoty gadasz.Ustaw sobie trening WL na styl trójbojowy i będzie mega ;)



Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-08-26 22:03:54

tylko ze jak robie tylko wl to klatka ma chvjowy ksztalt
musze robic skos pare seryjek do upadku bo inaczej cycki nie rosną

Shit czemu zawody off?

nawet lekka pausa się wkradła w 2gim powtórzeniu ;)

ale się wyginasz, kozak:)

dobrze jest, coraz lepiej:)

i do tego na koniec odejście od sztangi mistrzowskie

Beksakus
bo slabe wyniki :P

Autopsy
Wysłałem Ci priva. Przeczytaj i odpisz co myślisz.
Jakby co, to będę Ci mógł podać GG.

Shitman - jak zawsze skromny;D
No wyginasz sie zaje.biscie;D