Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

najprościej-sprawdzić ;) w dni treningowe robiłbyś po 2-5p z obciążeniem,a w pozostałem smarowanie

Ok. Tak zrobię ;P

Dzięki za źródła, niech Ci Bóg w przypływie siły wynagrodzi!

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-16 23:08:56

przysiad
60x5
60x5+5good morning
100x5
140x2 pas,opaski

155x3
162,5x2
162,5x2
162,5x2
162,5x2
155x3
155x3

WL
60x5
80x3
90x3
90x3
90x3
90x3 do połowy
90x x do połowy

delikatnie biceps i triceps

Komentarz:
Przysiad-nie sądziłem,że cokolwiek dzisiaj z tego będzie
a) sobota-kompletnie pijany nad jeziorem,aż mnie flaki zaczęły napierdzielać
b) niedziela-stan upojenia nie ustępuje,mało szamy,mnóstwo pływania i skoków do wody,bark zaczął boleć
c) dziś od 8 do 18.00 w Toruniu/aucie,szama- rano jajka,później jakiś koktajl truskawkowy, 2x buritos , McDonald's przed siłownią, oshee na siłowni
d) bełt był blisko
Ławka-biceps nie przestał boleć,zacząłem opuszczać do połowy,wtedy mniej boli.Jest źle i jestem w****iony.
Poza tym-ostro mnie przewiało na łódce i kicham.

" 2x buritos , McDonald's przed siłownią"

kurde, chyba musze przejść na tą diete jak taka siłe się od niej ma;)

zdrowia!

dzięki ;)
w tym tyg jeszcze tylko środa treningowa,bo muszę film w piątek nagrywać do szkoły,to trochę odpocznę,ale w sobotę znowu się skuję na maksa :(

a takiej diety nie polecam-jak już to po treningu ;) ja po treningu u Jana Wegiery zjadłem najpierw odżywkę a później 3,5tyś kcal w macu :P miałem ciążę większą niż Coleman na HG+insulinie :P

Haha, widzę pożądne ładowanko ;D
Zauwazyłem też że odchudzanie w czasie wakacji, to strasznie dupny pomysł. Cały czas ktos Cię na piwo wyciąga, nad jeziorko. I moje odchudzanie, wychodzi jak wychodzi. Czyli naprawdę do dupy ;D

162.5x2 konkretnie ;D

"ale w sobotę znowu się skuję na maksa :( "

tylko się cieszyć

ja mam takie szczęscie że moja dziewczyna po 1piwie jest jak ja po 21
więc z picia nici :)

fajne żarełko w MC donaldzie;P

a kiedy byłes u Jana Wegiery? i to tylko taki jednorazowy trening?:)

ciesze się z chlania,jak jest dancing,a samo chlanie jest do dupy,ale na 18stce kumpla nie odmówię przecież
2 razy, 5/3/1 wtedy robiłem chyba drugi miesiąc, pogadałem z nim trochę,ale dłużej z jego synem,ostro dokoszony chłopak ;)

"ostro dokoszony chłopak ;)" w jakim sensie:)?

o tu racje Ci przyznam, mimo iz jestem słabym tancerzem, to lube strasznie tańczyć a po alko to już w ogóle sie zmieniam w pro tancerza