Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

Nie robię, mam przerost czworobocznych. Zajmuja mi połowe pleców

fajnie że gdzies wystartujesz:)

widze że treningi coraz lepiej, ostatnio na 100wce w wl po paru seriach nie dałeś rady, a tutaj już 102,5 a ty piszesz że jak szmata:)

nic nie boli?

ps. ostatnio "przy" Bartwalu, mówiłeś ze jak jest jakis "trudny przypadek" to zebym pisał

https://www.sfd.pl/sidex95/Dzienik/Waga_piórkowa_do_80kg_!!!-t780891-s3.html

chłopak też ma problem z mc i sie strasznie krzywi:)

trzym się

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-12 23:45:01

SOB 1h 20min

Box Squat
20x5
20x5
20x5
60x5
60x5
60x5 GM
100x3
60x3 odtąd box
100x2
140x1 odtąd pas

150x2 (+5kg)
150x2 (+5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)

Push Press Behind the Neck
60x1
60x1

72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5,+seria)
72,5x3 (+2,5,+seria)

drążek bez obciążenia
x5
x5
x5
x10

j.m.press
40x10
40x10
40x10

Komentarz:
Box squat-ciężko już,ale to ponad 93% maksa.
PPBtN-w początkowych seriach miałem z 10kg zapasu,ale byłem bez bluzy z kapturem i nie chciałem zdzierać karku.Później już coraz ciężej szło wyrobić fazę negatywną.
Drążek-na szybko. Chyba oleję dipsy i drążek z obciążeniem(na pewno nie na 3p),a będę robił bardziej objętościowo,bo to mi zawsze służyło i nie ryje barków.
j.m.press-kosa nad kosy xD

nic nie boli?
Boksero-żartujesz prawda? zawsze mnie coś boli ;) wczoraj i chwilę dzisiaj-prawe kolano,dziś prawy bark i ścięgna łączące biceps i przedramię w łokciu ;)

Zacytuje tutaj ;p
"Boli to rośnie"

juz kiedys był poruszany temat "boli to rośnie" tylko nie wiem czy w dzienniku Autopsy czy moim:p

Autopsy, to nie dobrze ze boli xD
moze jakieś maści?

mnie kurvva od 2 dni tak dupa boli ze siedziec nie moge
po treningu

nog

Hemoroidy Shit?

to sie ciesz, dupa przynajmniej urosnie :D

Boksero-maści są na krótką chwilę dobre. Czytam znowu "Juper Joints" i "Relax into Stretch" Pavla Tsatsoulina. Koleś wie co pisze,a ja to wprowadzę w życie ;)

Shitman-ja kiedyś zrobiłem taki trening,że musiałem wchodzisz po schodach przy poręczy,bo nie wyrabiałem siłowo xD

Vencl1Lq-L O L xD

"Koleś wie co pisze,a ja to wprowadzę w życie ;) "

a dokładniej:)?