Hubert81
Nie robię, mam przerost czworobocznych. Zajmuja mi połowe pleców 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
Napisał(a)
Boksero
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
fajnie że gdzies wystartujesz:)
widze że treningi coraz lepiej, ostatnio na 100wce w wl po paru seriach nie dałeś rady, a tutaj już 102,5 a ty piszesz że jak szmata:)
nic nie boli?
ps. ostatnio "przy" Bartwalu, mówiłeś ze jak jest jakis "trudny przypadek" to zebym pisał
https://www.sfd.pl/sidex95/Dzienik/Waga_piórkowa_do_80kg_!!!-t780891-s3.html
chłopak też ma problem z mc i sie strasznie krzywi:)
trzym się
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-12 23:45:01
widze że treningi coraz lepiej, ostatnio na 100wce w wl po paru seriach nie dałeś rady, a tutaj już 102,5 a ty piszesz że jak szmata:)
nic nie boli?
ps. ostatnio "przy" Bartwalu, mówiłeś ze jak jest jakis "trudny przypadek" to zebym pisał
https://www.sfd.pl/sidex95/Dzienik/Waga_piórkowa_do_80kg_!!!-t780891-s3.html
chłopak też ma problem z mc i sie strasznie krzywi:)
trzym się
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-12 23:45:01
...
Napisał(a)
Autopsy
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
SOB 1h 20min
Box Squat
20x5
20x5
20x5
60x5
60x5
60x5 GM
100x3
60x3 odtąd box
100x2
140x1 odtąd pas
150x2 (+5kg)
150x2 (+5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)
Push Press Behind the Neck
60x1
60x1
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5,+seria)
72,5x3 (+2,5,+seria)
drążek bez obciążenia
x5
x5
x5
x10
j.m.press
40x10
40x10
40x10
Komentarz:
Box squat-ciężko już,ale to ponad 93% maksa.
PPBtN-w początkowych seriach miałem z 10kg zapasu,ale byłem bez bluzy z kapturem i nie chciałem zdzierać karku.Później już coraz ciężej szło wyrobić fazę negatywną.
Drążek-na szybko. Chyba oleję dipsy i drążek z obciążeniem(na pewno nie na 3p),a będę robił bardziej objętościowo,bo to mi zawsze służyło i nie ryje barków.
j.m.press-kosa nad kosy xD
nic nie boli?
Boksero-żartujesz prawda? zawsze mnie coś boli ;) wczoraj i chwilę dzisiaj-prawe kolano,dziś prawy bark i ścięgna łączące biceps i przedramię w łokciu ;)
Box Squat
20x5
20x5
20x5
60x5
60x5
60x5 GM
100x3
60x3 odtąd box
100x2
140x1 odtąd pas
150x2 (+5kg)
150x2 (+5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)
150x2 (+2,5kg)
Push Press Behind the Neck
60x1
60x1
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5)
72,5x3 (+2,5,+seria)
72,5x3 (+2,5,+seria)
drążek bez obciążenia
x5
x5
x5
x10
j.m.press
40x10
40x10
40x10
Komentarz:
Box squat-ciężko już,ale to ponad 93% maksa.
PPBtN-w początkowych seriach miałem z 10kg zapasu,ale byłem bez bluzy z kapturem i nie chciałem zdzierać karku.Później już coraz ciężej szło wyrobić fazę negatywną.
Drążek-na szybko. Chyba oleję dipsy i drążek z obciążeniem(na pewno nie na 3p),a będę robił bardziej objętościowo,bo to mi zawsze służyło i nie ryje barków.
j.m.press-kosa nad kosy xD
nic nie boli?
Boksero-żartujesz prawda? zawsze mnie coś boli ;) wczoraj i chwilę dzisiaj-prawe kolano,dziś prawy bark i ścięgna łączące biceps i przedramię w łokciu ;)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
sidex95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
Zacytuje tutaj ;p
"Boli to rośnie"
"Boli to rośnie"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
juz kiedys był poruszany temat "boli to rośnie" tylko nie wiem czy w dzienniku Autopsy czy moim:p
Autopsy, to nie dobrze ze boli xD
moze jakieś maści?
Autopsy, to nie dobrze ze boli xD
moze jakieś maści?
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mnie kurvva od 2 dni tak dupa boli ze siedziec nie moge
po treningu
nog
po treningu
nog
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Hemoroidy Shit?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14669
to sie ciesz, dupa przynajmniej urosnie :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
Boksero-maści są na krótką chwilę dobre. Czytam znowu "Juper Joints" i "Relax into Stretch" Pavla Tsatsoulina. Koleś wie co pisze,a ja to wprowadzę w życie ;)
Shitman-ja kiedyś zrobiłem taki trening,że musiałem wchodzisz po schodach przy poręczy,bo nie wyrabiałem siłowo xD
Vencl1Lq-L O L xD
Shitman-ja kiedyś zrobiłem taki trening,że musiałem wchodzisz po schodach przy poręczy,bo nie wyrabiałem siłowo xD
Vencl1Lq-L O L xD
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
"Koleś wie co pisze,a ja to wprowadzę w życie ;) "
a dokładniej:)?
a dokładniej:)?
Poprzedni temat
Dobry plan na masę...?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
-
Następny temat
Prośba o ocenę planu HST
