mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
ok,to ja za tydzień biorę na warsztat 220 xD
...
Napisał(a)
musze i ja zaczac jak juz podstawy bede mial :D /200 to ja sobie nie wyobrażam ;D
...
Napisał(a)
kutfa, macie farta że ja nie mam tyle obciazenia
ale ja wam obiecuje 180x 3 a biorąc pod uwage jaki ze mnie leszcz to lepszy wynik niż wasze![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
ale ja wam obiecuje 180x 3 a biorąc pod uwage jaki ze mnie leszcz to lepszy wynik niż wasze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
jak zmontuję długą sztangielkę to będzie też "Kroc's Row" czelendż
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
ogółem jakby ktoś,chciał robić jakieś mini competition na filmiki to dajcie znać
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
skąd mam wiedzieć kiedy ?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
na razie to brakuje 75kg i podejrzewam,że jeszcze długo minie zanim dojdę do tych 600 w TS :)
Cel nadrzędny to jak największy fun na treningach i cytując klasyka
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
to trzeba dziennik oddzielny założyć
pare ćwiczeń wybierzemy w których rywalizujemy i cisniemy, ja tam jestem chętny:P
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
pare ćwiczeń wybierzemy w których rywalizujemy i cisniemy, ja tam jestem chętny:P
...
Napisał(a)
Autopsy, jaki trening polecałbyś na 8-9 tygodniowy cykl siłowy?
Żeby zwiekszyśc siłe w Tsie.
Ale żeby też budować masę?
Myślę o takim podziale.
Pon-siła
wt-wolne
śr-masa partia dół - split
czw-masa partia góra - split
pt-wolne
sob-siła
nd-wolne
i splicie góra/dół dałbym jakieś lżejsze ćwiczenia zakres powtórzeń 6-12.
A w siłowych dałbym MC>Podciąganie na drażku>dipsy 5s każde po 2-3 powtórzenia.
Edit: mam 100kg nakładu
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-06 20:52:41
Żeby zwiekszyśc siłe w Tsie.
Ale żeby też budować masę?
Myślę o takim podziale.
Pon-siła
wt-wolne
śr-masa partia dół - split
czw-masa partia góra - split
pt-wolne
sob-siła
nd-wolne
i splicie góra/dół dałbym jakieś lżejsze ćwiczenia zakres powtórzeń 6-12.
A w siłowych dałbym MC>Podciąganie na drażku>dipsy 5s każde po 2-3 powtórzenia.
Edit: mam 100kg nakładu
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-06 20:52:41
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Dobry plan na masę...?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
-
Następny temat
Prośba o ocenę planu HST
Polecane artykuły