mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
ok,to ja za tydzień biorę na warsztat 220 xD
...
Napisał(a)
musze i ja zaczac jak juz podstawy bede mial :D /200 to ja sobie nie wyobrażam ;D
...
Napisał(a)
kutfa, macie farta że ja nie mam tyle obciazenia
ale ja wam obiecuje 180x 3 a biorąc pod uwage jaki ze mnie leszcz to lepszy wynik niż wasze
ale ja wam obiecuje 180x 3 a biorąc pod uwage jaki ze mnie leszcz to lepszy wynik niż wasze
...
Napisał(a)
jak zmontuję długą sztangielkę to będzie też "Kroc's Row" czelendż
ogółem jakby ktoś,chciał robić jakieś mini competition na filmiki to dajcie znać
skąd mam wiedzieć kiedy ?
na razie to brakuje 75kg i podejrzewam,że jeszcze długo minie zanim dojdę do tych 600 w TS :)
Cel nadrzędny to jak największy fun na treningach i cytując klasyka "na sztangę doyebać,niczego się nie bać" :P
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
to trzeba dziennik oddzielny założyć
pare ćwiczeń wybierzemy w których rywalizujemy i cisniemy, ja tam jestem chętny:P
pare ćwiczeń wybierzemy w których rywalizujemy i cisniemy, ja tam jestem chętny:P
...
Napisał(a)
Autopsy, jaki trening polecałbyś na 8-9 tygodniowy cykl siłowy?
Żeby zwiekszyśc siłe w Tsie.
Ale żeby też budować masę?
Myślę o takim podziale.
Pon-siła
wt-wolne
śr-masa partia dół - split
czw-masa partia góra - split
pt-wolne
sob-siła
nd-wolne
i splicie góra/dół dałbym jakieś lżejsze ćwiczenia zakres powtórzeń 6-12.
A w siłowych dałbym MC>Podciąganie na drażku>dipsy 5s każde po 2-3 powtórzenia.
Edit: mam 100kg nakładu
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-06 20:52:41
Żeby zwiekszyśc siłe w Tsie.
Ale żeby też budować masę?
Myślę o takim podziale.
Pon-siła
wt-wolne
śr-masa partia dół - split
czw-masa partia góra - split
pt-wolne
sob-siła
nd-wolne
i splicie góra/dół dałbym jakieś lżejsze ćwiczenia zakres powtórzeń 6-12.
A w siłowych dałbym MC>Podciąganie na drażku>dipsy 5s każde po 2-3 powtórzenia.
Edit: mam 100kg nakładu
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-06 20:52:41
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Dobry plan na masę...?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
Prośba o ocenę planu HST
Polecane artykuły