a poza tym mam nadzieję, że dobrze Ci poszły matury ( w szczególności ta z matmy ) - bo o o ile dobrze wywnioskowałem właśnie w tym roku podchodzisz do matur :)
a poza tym mam nadzieję, że dobrze Ci poszły matury ( w szczególności ta z matmy ) - bo o o ile dobrze wywnioskowałem właśnie w tym roku podchodzisz do matur :)
CZW 1h 20min
CGBP: 92,5x8+3+2
Dips: +20x8+2+1
MC: do 200kg
elevated dl: 170x5
good morning siedząc
brzuch
drążek
Wycisk fajnie, martwy bryndza, bardzo mnie poorał ostatni trening MC i lowback nak***ia. Paradoksalnie elevated dl szedł łatwiej.
k***a, zjedziecie mnie jak szmate, że się migam itd, ale dzisiaj podbijam do trenera o której mam się stawić na zawodach w poniedziałek, on zaczyna przeglądać neta, a tam brak tych zawodów, będzie dzwonił po ludziach, ale kiepsko to widze no to fajnie, przej**ałem 1,5 miesiąca bez siadów....
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
Chciałem tylko zasugerować,że osobiście zrobił bym to jeszcze prościej ale to ja,jeśli czujesz,że taki program daje Ci maksimum efektów to ja w takim wypadku nie mam nic do powiedzenia,bo przecież właśnie o to chodzi
PON 55min
CGBP: 95x7+2+1
DIPS: +22,5x5+2+1
wiosło boczne/podciąganie końca sztangi*
drążek(szerzej): 10+5+5
*lipa, będę robił jak do tej pory
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
W zwykłych dipsach +40kg do paska i zrobię 2/3 powórzenia.
W klatkowych, odpowiednio zrobionych z wyczuciem, mam problem ze zrobieniem 8, bez niczego.
Chociaż dipsy robię jako drugie w kolejności ćwiczenie, to też pewno ma jakieś znaczenie. :D
A co to w ogóle to CGBP?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Dobry plan na masę...?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93