[...] Internecie spotyka się rozpowszechnianie twierdzeń, które nie mają zbyt wiele wspólnego z oficjalnym nurtem nauki. Guru odchudzania przekonują, iż da się dowolnie wpływać na metabolizm. W rzeczywistości to wcale nie takie proste. Dług tlenowy, czyli magia interwałów Bardzo często autorzy powołują się na efekt potreningowego, zwiększonego [...]
Bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie osiągają postępu w treningu siłowym, twierdzą, iż „posiadają szybki metabolizm” lub „mają kiepską genetykę”. Rozpoczynają eksperymenty z setkami różnych rozwiązań: treningi FBW, dzielone, podwójnie dzielone, crossfit, super serie, serie łączone, łańcuchy, dodatkowe gumy, deski, ograniczony zakres [...]
[...] Zapewne jony Ca2+ i upośledzenie ich uwalniania oraz wychwytu mają wpływ na translokację GLUT4 (transportera glukozy). Jak widać, czysta kofeina (nie kawa!) ma wpływ na metabolizm glukozy oraz odpowiedź na wysiłek ze strony systemu immunologicznego. Oczywiście, na powyższe badanie należy wziąć dużą poprawkę, gdyż było prowadzone na zbyt [...]
Spowolniony metabolizm to problem, który dotyczy głównie osób poddających się długotrwałemu odchudzaniu, ale i nie tylko. Jest to proces, który zależy również od wieku, płci, czy choćby stosunku tkanki mięśniowej do tłuszczowej w ciele, a także uwarunkowania genetyczne mają sporo do powiedzenia w jego kwestii. Nadmierne spowolnienie przemian [...]
Nawet robiąc tzw. masę, nikt nie chce doprowadzić do niekontrolowanego przyrostu tkanki tłuszczowej. Przejście na dietę z dodatnim bilansem kalorycznym stwarza ryzyko, że zjadane przez nas kalorie trafiają do różnych tkanek organizmu, niezależnie od tego, czy pochodzą one z tłuszczu, czy też węglowodanów. W tkance mięśniowej organizm jest w [...]
[...] takich jak trawienie, oddychanie, krążenie krwi, synteza białek oraz regulacja temperatury ciała. Dbaj o odpowiednią ilość snu Nieodpowiednia jakość snu może spowolnić metabolizm i zwiększyć ryzyko zaburzeń metabolicznych. Staraj się spać 7-9 godzin każdej nocy. Redukuj stres Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub spacery, [...]
[...] o 149%, spadła ilość innych substratów dla glukoneogenezy (mleczanu, alaniny). Co to znaczy? Nandrolone wywierał wielokierunkowy wpływ na różne punkty kontrolne w metabolizmie glukozy, zaburzając glukoneogenezę i zmniejszając wychwyt glukozy przez mięśnie szkieletowe (w odpowiedzi na insulinę). Okazuje się, iż Stephan Pinheiro [...]
Materiał reklamowy Utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy, efektywny metabolizm energetyczny i stabilna forma fizyczna to kwestie, na które wpływa wiele czynników – od diety, przez aktywność, aż po jakość snu i codzienne stresory. Współczesny tryb życia często nie pozwala na idealne komponowanie posiłków i ich regularne spożywanie, dlatego z [...]
Dlaczego warto przyśpieszyć swój metabolizm? Odpowiedz na to pytanie wydaje się być bardzo prosta, chociaż nie dla wszystkich oczywista. Dzięki przyspieszonemu metabolizmowi redukcja tkanki tłuszczowej lub wzrost masy mięśniowej będą o wiele prostsze niż teraz. Kapsaicyna Tą tajemniczo brzmiącą substancję znajdziecie między innymi w papryce [...]
Efekt jojo od dawna ma bardzo złą opinię. Wiele osób uważa, że każda kolejna nieudana dieta coraz bardziej psuje metabolizm, przyspiesza odkładanie tłuszczu i sprawia, że później jeszcze trudniej schudnąć. To przekonanie stało się tak silne, że część osób całkowicie rezygnuje z prób redukcji masy ciała, bo boi się, że kolejny powrót kilogramów [...]
Pojęcie załamania metabolizmu, czasem nazywanego również spowolnieniem metabolizmu, od pewnego czasu robi niezwykłą furorę, w kręgu osób odchudzających się. Urosła wręcz do roli mitycznej bestii, której każdy się boi i której każdy stara się unikać. A jak nie ma reguły, to jedyną odpowiedzią jest obserwacja własnego organizmu i rzetelne [...]
Stwierdzenie "jedz mniej, lecz częściej" jest wszystkim dobrze znane, według niego powinniśmy zwiększyć częstotliwość posiłków, co ma podnieść tempo metabolizmu i mieć korzystny wpływ na naszą sylwetkę. Zwiększona częstotliwość spożywania posiłków szczególnie zalecana jest odchudzającym się osobom, stosującym diety o ujemnym bilansie kalorycznym [...]
Metabolizm – utożsamiany ze spoczynkową przemianą materii – nie jest stały przez całą długość życia. Wraz z wiekiem tempo metabolizmu zwalnia, co zwykle oznacza kilka dodatkowych kilogramów, większy obwód pasa, zmianę budowy ciała. Szacuje się, że u mężczyzn między 30 a 70 rokiem życia masa mięśniowa spada o połowę, a ilość tkanki tłuszczowej [...]
W świecie fitnessu jedno zdanie powtarza się wyjątkowo często: „po redukcji mam zepsuty metabolizm”. Osoby, które przez kilka miesięcy konsekwentnie obniżały kalorie, zwiększały aktywność i obserwowały spadek masy ciała, nagle trafiają na ścianę. Waga przestaje spadać, głód rośnie, zmęczenie się pogłębia. Wtedy pojawia się przekonanie, że organizm [...]
[...] sprzyjające magazynowaniu tłuszczu oraz zaburzeniom metabolicznym. Najrozsądniejszy wniosek jest prosty: mniej słodzonych napojów i przetworzonej żywności, więcej produktów w naturalnej formie. To nadal najpewniejszy kierunek dla metabolizmu. Źródło: Fructose: metabolic signal and modern hazard https://www.nature.com/articles/s42255-026-01506-y
[...] czy klasyczne cardio? Jedni przekonują, że tylko wysiłek tlenowy „czyści” układ krążenia i poprawia kondycję. Inni twierdzą, że bez budowania mięśni nie ma mowy o sprawnym metabolizmie. Rzeczywistość – jak to zwykle bywa – jest bardziej złożona niż internetowe nagłówki. Wnioski Trening siłowy nie zastępuje cardio, tak samo jak cardio nie [...]
[...] tylko to, co jemy, ale również kiedy jemy. Trzeba jednak uważać, aby nie uprościć sprawy do hasła, że jedzenie wieczorem zawsze tuczy, a śniadanie automatycznie przyspiesza metabolizm. Czy pora posiłków wpływa na cukier we krwi? U wielu osób odpowiedź glikemiczna może być mniej korzystna późnym wieczorem niż rano. Co jest ważniejsze: pora [...]
[...] sycąca w odczuciu, więc część osób pije ją, gdy ma ochotę na coś „konkretnego” między posiłkami. Pytanie, które ostatnio wróciło w mediach, brzmi: czy bąbelki mogą też minimalnie podkręcać metabolizm i ułatwiać redukcję masy ciała. Źródło: Can carbonated water support weight loss? https://www.sciencedaily.com/releases/2026/04/260417001658.htm
[...] ilość białka w codziennej diecie przekłada się niekorzystnie na zdrowie, kondycję, a nawet samopoczucie. Z powodu niedostarczenia protein w odpowiednich ilościach zwalnia metabolizm organizmu, zwiększa się uczucie łaknienia, a koncentracja i procesy myślowe przebiegają w mniej efektywny sposób. Proteiny rozkładają się w ciele człowieka nawet [...]
[...] efektami. Jednak nadal istnieją obawy dotyczące zakwaszenia ustroju (pH napojów cola w zakresie od 2.5 do 4), gdyż takie napoje mogą wpływać na skład kości i ich metabolizm. Kwasica zwiększa zwyrodnienie kości i uwalnianie wapnia, zmniejsza aktywność hydroksylazy 1α i wytwarzanie 1α,25-dehydroksy-witaminy D. Zauważono, że wysokie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
