Michał Jekiel road to super heavyweight

Masz masę opcji na te siady. Ale może ta ci przypadnie do gustu: co 3-4tyg wróć do progresu na 5-8p, a zacznij na te 3-4tyg progres w innym zakresie powt. Np weź te 10x200kg jako punkt wyjścia, i zrób jako główną, docelowo np 15p. I staraj się dokładać 2,5co tydz i trzymać te powt, lub dorzucać. I tak jak mówię, robisz np za 3tyg 207,5kg na 15p. I potem znowu próbujesz 240 w 5-8

Spróbuj może indyka zamiast kurczaka. Ja też ciągle miałam ,,śmierdzące" gazdy. Nic nie zmieniłam w diecie, jedynie rodzaj mięsa i jest o wiele lepiej - ZERO PROBLEMÓW TRAWIENNCY. A wiesz, że u mnie tego białka też sporo leci.

W sumie tak, talia to może rzeczywiście kwestia genetyczna no i czym wiecej mięsa na sobie to ta talia większa. Tylko z tą talia to tez chodziło że z wywalona idą w parze problemy trawienne :p bo wiesz, rano wstajesz brzuch płaski, a po 3 posilkach z mięsem już wywalony jak piłka. No ale fakt. Schodzisz z ilosci jedzenia i ta talia mimo wszystko wraca do takiego poziomu jaka była. ;)

Kwachor póki co spróbuje za tydzień te 2,5kg dodać a jak spadnie mi do 4p to wtedy sie cofne ale myślę że na zakres 8p będę celowal bo przy 10-15 to ja umre szybkiej niż do zalamiania dojadę :D

Julka tak, tutaj indyk też pewnie by się sprawdził albo białka jaj bo np po wheyu tego efektu nie ma. Chociaż wczoraj też już było niebo lepiej jak teraz 230g mięsa leci na porcje i tylko 3xdziennie :)

Siemka, dzisiaj waga 113,3kg (+1,1kg) tak jak myślałem teraz ta waga już ruszyła. Chyba że do soboty jeszcze cos sie zmieni bo to nic nie wiadomo xD hehe
Jedzenie teraz elegancko dalej wchodzi i nie ma problemu nawet z przejedzeniem 300g ryzu po treningu i post post 230g ;) wchodzi spoko a teraz juz nawet głodny jestem :D
Cardio 20min
Dzisiaj w planie trening rąk :)

300g po treningu haha grubo , ale tez pamietam ze mniej wiecej tyle wegli jadlem tylko ze na słodko

Ze Ty jeszcze skośnych oczu nie masz to cud, ale smaka na nietoperza na bank masz.

Ja to tak jakby jem sobie 100g około na słono i do 200g daje sobie wheya ale fajnie bo po 1-1:30h już czuję jak wszystko schodzi z żołądka ;p tak więc looz ;p a po 3h jak jem kolejny to już nawet głodny jestem ;p

Tobiasz kto tam wie czy się już kształt nie zmienił oczu xD Ale szczerze to ten ryż mi najbardziej pasuje i tyle :D

Mi tez pasuje najbardziej.

Ja to na całe życie zostane juz ryżowym ludkiem :D

winterR

Ja to na całe życie zostane juz ryżowym ludkiem :D

Ogólnie jak ty tylko bazujesz na tym ryżu to ciekaw jestem jakby ci wyszły badania na metale ciężkie, bo ryż akurat zawiera sporo arsenu i rtęci