Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
jutro robie sobie
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
DZIEŃ 18, Piątek, 29.07
Dieta:
1. 3 jajka, chleb 60g, masło extra 10g
2. 20g odżywki białkowej, 210g śliwek, 51g słonecznika
3. 200g serc z kurczaka, kalafior, dip koperkowy (30g śmietany 12%, 30g jogurtu greckiego, koperek), 30g kaszy jęczmiennej
4. 125g twarogu półtłustego, jogurt grecki 60g, rzodkiewka, szczypiorek
Owocowo mi: 307g brzoskwinii
Ogółem: 114B / 84T / 127W , 1730kcal plus warzywka plus suple
Trening:
30min rowerem na siłownię
32min trening siłowy A
30min rowerem z siłowni
Wrażenia:
Wyczekany trening siłowy poszedł ładnie. Progres w rumuńskim, bez bólu pleców po – czyli technicznie coraz lepiej mi to wychodzi. EZ curls dalej niecierpię i w nastepnym treningu progresu nie przewiduję, za słabe ręce. Dumbell row ładnie, progres o 2kg. Przy uginaniu nóg 4 sztabki szły ładnie, przy 5ciu już miałam kryzys. Tu może być ciężko z dalszą walką o progres. Podobnie w cable crunch – te 40kg to granica którą będę starać się przekroczyć. Niestety, tu już maszyna ma przeskoki o 10 a nie 5kg, więc może być ciężko. Zobaczymy.
Dieta też ładnie, choć dzisiaj po raz pierwszy od początku redukcji czuję się głodna i to cały czas. Dobrze że Iza dała zielone światło na ten słonecznik, mi takie podgryzki wystarczają dla psychiki bez problemu i wtedy nie sięgam po słodkości. Jutro z dietą może być gorzej – co prawda nie planuję niedozwolonych produktów ale mam zlot rodzinny i będzie grill. Czyli nieważone mięcho. Do tego raczej nie będzie czasu na trening. Na szczęście jutro to końcówka TYGODNIA SZALEŃSTW (czyli urlopu).
Motywacja na dziś:
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
Nie liczyłam dziś w dietetyku bo mam depresje
1. Jajko
2. Żołądki kurczaka 250g, sałata, rukola, pomidory, oliwa
3. Jw
4. Wątróbka z kurczaka 181g, sałata, oliwa
Psychicznie mi lepiej jak nie jem węgli. Boje sie ich jak ognia.
Mierzyłam dziś sukienke.
Pomine fakt że rozmiar 42
W cyckach średnio, w dupie opięta, brzuch worek.
Załamałam się i mam depresje, poza tym uda mam drożdżowate i nie moge na nie patrzeć.
Nie ma ratunku, kvrwa!
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
nie ma ratunku, kvrwa!... natura zna nie takie przypadki a było dobrze
nie łam się będzie dobrze...depresja jest tu najmniej widziana
***Nikt Nie mówił, że będzie Łatwo!***
*** W Treningu liczy się SYSTEMATYCZNOŚĆ!***
http://www.youtube.com/watch?v=_ieSbXFh6d4
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
20g odzywki bialkowej
280g mrozonych brzoskwin (sama mrozilam dzien wczesniej)
10g miody gryczanego
50ml mleka
O ile nie zostane skrytykowana zbyt mocno za to mleko i miod to bede robic takie lody czesciej probujac innych smakow (choc ulubionego-malaga raczej mi sie nie uda )
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
trochę schudnąc... 2, 3 kg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- ...
- 104