Co dwie żmije to nie jedna / Zouza i Maya S / Redukcja w 50 dni

wow! byl silowy! zaczepiste uczucie ale teraz bede lezec plackiem do wieczora, nogi odmawiaja posluszenstwa i sie same uginaja....

Zouza lody własne czy kupione ? jbc daj przepis :P

odpowiem za Zouze - zmiksowac whey (proszek sam) z mrozonymi truskawkami (proporcje w wypisce Zouzy). I gotowe


jutro robie sobie

DZIEŃ 18, Piątek, 29.07


Dieta:
1. 3 jajka, chleb 60g, masło extra 10g
2. 20g odżywki białkowej, 210g śliwek, 51g słonecznika
3. 200g serc z kurczaka, kalafior, dip koperkowy (30g śmietany 12%, 30g jogurtu greckiego, koperek), 30g kaszy jęczmiennej
4. 125g twarogu półtłustego, jogurt grecki 60g, rzodkiewka, szczypiorek
Owocowo mi: 307g brzoskwinii

Ogółem: 114B / 84T / 127W , 1730kcal plus warzywka plus suple


Trening:
30min rowerem na siłownię
32min trening siłowy A
30min rowerem z siłowni





Wrażenia:
Wyczekany trening siłowy poszedł ładnie. Progres w rumuńskim, bez bólu pleców po – czyli technicznie coraz lepiej mi to wychodzi. EZ curls dalej niecierpię i w nastepnym treningu progresu nie przewiduję, za słabe ręce. Dumbell row ładnie, progres o 2kg. Przy uginaniu nóg 4 sztabki szły ładnie, przy 5ciu już miałam kryzys. Tu może być ciężko z dalszą walką o progres. Podobnie w cable crunch – te 40kg to granica którą będę starać się przekroczyć. Niestety, tu już maszyna ma przeskoki o 10 a nie 5kg, więc może być ciężko. Zobaczymy.

Dieta też ładnie, choć dzisiaj po raz pierwszy od początku redukcji czuję się głodna i to cały czas. Dobrze że Iza dała zielone światło na ten słonecznik, mi takie podgryzki wystarczają dla psychiki bez problemu i wtedy nie sięgam po słodkości. Jutro z dietą może być gorzej – co prawda nie planuję niedozwolonych produktów ale mam zlot rodzinny i będzie grill. Czyli nieważone mięcho. Do tego raczej nie będzie czasu na trening. Na szczęście jutro to końcówka TYGODNIA SZALEŃSTW (czyli urlopu).


Motywacja na dziś:

Nie liczyłam dziś w dietetyku bo mam depresje

1. Jajko
2. Żołądki kurczaka 250g, sałata, rukola, pomidory, oliwa
3. Jw
4. Wątróbka z kurczaka 181g, sałata, oliwa

Psychicznie mi lepiej jak nie jem węgli. Boje sie ich jak ognia.

Mierzyłam dziś sukienke.
Pomine fakt że rozmiar 42
W cyckach średnio, w dupie opięta, brzuch worek.
Załamałam się i mam depresje, poza tym uda mam drożdżowate i nie moge na nie patrzeć.

Nie ma ratunku, kvrwa!

babo, bo ci nakopie, zobaczysz. Jak nie ma ratunku - od poniedzialku mozesz silowy, juz az tak nie puchniesz, nowy miesiac - bedzie lekarz i sie w koncu okaze co z krazeniem jest nie tak. Ratunek jest i bez deprechy mi tutaj!!!

drożdżowate hę? jesli można

nie ma ratunku, kvrwa!... natura zna nie takie przypadki a było dobrze

nie łam się będzie dobrze...depresja jest tu najmniej widziana

kolejny dylemat moralny: czy żółty ser to już czit czy jeśli się mieści w wartościach to może być?

jeeeedz!

kolejny orgazm kulinarny: lody Zouzy (zmodyfikowana receptura)

20g odzywki bialkowej
280g mrozonych brzoskwin (sama mrozilam dzien wczesniej)
10g miody gryczanego
50ml mleka

O ile nie zostane skrytykowana zbyt mocno za to mleko i miod to bede robic takie lody czesciej probujac innych smakow (choc ulubionego-malaga raczej mi sie nie uda )