trochę schudnąc... 2, 3 kg

Witam mam 21 lat ważę 58 kg i mam 174 cm wzrostu chciałabym żeby ktoś rozpisał mi jadłospis po którym mogłabym schudnąć 2, lub 3 kg:)

Witamy!

1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. Wypełnij ankietę z punktu 4.
3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl
4. Rozpisz swój obecny trening
5. Wstaw zdjęcia

Po wadze jednak domniemam że nikt na redukcję Ci się tu nie zgodzi

To Ty masz sobie ułożyć jadłospis, my możemy ewentualnie nakierować.

Wiek : 21
Waga : 58
Wzrost : 174,5
Obwód w biuście :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu :
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder :
Obwód uda
Obwód łydki
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jazda rowerem jazda na rolkach
Co lubisz jeść na śniadanie: bułke z szynką z żółtym serem
Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, suróka, mięso
Co jako przekąskę : jabłko, jogurt owocowy
Co jako deser : lody, cukierki
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ok, nie biore tabl anty
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tabletki hormonalne
Stosowane wcześniej diety : brak

Mając ładną masę mięśniową, przy tej wadze i wzroście powinnaś praktycznie nie mieć tłuszczu Obawiam się jednak, że mięśni nie masz żadnych i odlożony gdzie niegdzie fat. Stąd niska masa ciała.

Dlatego wypełnij ankietę do porządku i daj zdjęcia sylwetki. Bez tego nic nie da się ustalić.