Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
Chory pamietaj co Ci od samego poczatku powatarzam , masz mozliwosc takich odstepstw wiec nie widze zadnego problemu , tym bardziej ze jest progres ...
Trzea pamietac ze organizm tez nie moze codziennie przyjmowac dokladnie takich samych posilkow etc , popadamy wtedy w taka monotonie ze zamiast jesc to si zygac chce ;) Wszystko dizie dobrze wiec podsumowania sie nie boje , a jestes moim faworytem bo MASA GORA
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Szacuny
1
Napisanych postów
789
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8038
Witam witam ... Już po remoncie Ufff.
Fotki, rozpiski etc... wrzucę albo dziś póżnym wieczorem albo jutro rano bo dzis po pracy idę biegać.
Co do paczki od SPONSORA to wypas!, jest koszulka, są zupki, iso active, białeczko, aminki no poporstu jestem bardzo zadowolony, obszerny opis wkrótce Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
789
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8038
DZIEŃ NR: 58
Dzień się zaczął od remontu mojego pokoju co w niczym nie przeszkodziło żeby tryzmać diete i isc na trening sięskatować no i co najważniejsze tego dnia dostałem pakę od ACTIVLABA
1.Ćwiczenie z partnerem lub z dwoma partnerami hehee na plecach
Partner ważył 104kg także dał mi dobrze popalić to poleciałem 4 serie po max powt !
2.Spięcia na stojąco na maszynie
A gdzieś wynalazłem na sfd trening że si erobi po3x 7powt, 7 razy stopy skierowane do zewnątrz, potem 7 razy do wewnątrz i 7 razy stopy równolegle, dobra była masakra !
I tutaj jeszcze filmik jak ćwiczę bary:
Ja po treningu w nowej koszulce od ACTIVLABA, bardzo fajna lużna koszulka, fajnie mi się w niej ćwiczyło.
Wkońcu udany trening bo wkońcu ktos był na siłowni, odrazu była lepsza motywacja i chęci do ćwiczeń i wiedziałem że moge dać z siebie MAX bo ktoś jest i mnie asekuruje !
SUPLE: rano creatine3 4tabl, przed treningiem NO MUSCLE PUMP, po treningu creatine3 4tabl + BCAA XTRA Na noc ZMA 3tabl
Szacuny
1
Napisanych postów
789
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8038
DZIEŃ NR: 59
Szczególnie ważny dzień bo wiadomo klata była do zrobienia, martwiłem siętlyko tym że jak przyjdę na siłkę to znowu będe sam i lipa no ale na szczęście było kilka osób więc odetchnąłem z ulgą
2.Podciąganie sztangi w opadzie
60kg x15
70kg x10
80kg x8 coś nie miałem już powera na plecach żeby robić większymi ciężarami
3.Ściąganie drążka wyciągu w szerokim chwycie + ściąganie w wąskim chwycie - miałem nakręcić filmik ale zapomniałem ale obiecujęze następnym razem siępoprawię
Pierwsza seria 8sztabka x15powt + 8sztabka x15powt
potem 10 sztabka i na końcu 12 sztabka
4.Podciaganie na drążku 2x max
1 seria wymecozne 9powt
2 seria ledwo 7powt !
2 filmiki z treningu:
DIETA:
1jajka z szynką i cebulą + razowy z serem białym i pomidorem + owsiane z rodyznkami + oliwa
2makaron + mięso + surówka
3ryż + mięsko
4 białeczko + jogurt
5 ryż + mandarynka + rodzynki + jogurt domowy
6 chleb z serem białym + kakao
7 białeczko + oliwa
Fotesy jedzonka:
Sniadanko:
MASTER MEAL - smak CHICKEN BROTH, bardzo smaczny posiłek po dodaniu odrobiny soli i pieprzu
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-14 11:17:52