TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

Chory filmik z Lydek mnie rozwalil Totalna masakra :D

Dobrze z tymi łydkami
Knedle z bułka tarta i masłem tez!

VENA - bo przysiadów wogóle nie robie więc sobie mysle zrobię rozgrzeweczkę na SHMITCIE i wrzucę no ale widzę że się nie udało bo jesteś niezadowolona

WASAL - bo owsiane zawsze jem po jajkach i nigdy już mi sięfot nie chce strzelać a Ty wyskakujesz z hasłem ze oszust hehe

A reszcie dziękuję za miłe słowa dotyczące treningu łyd hee wczoraj na pompie było 45cm takze wypas !

CD DNIA 24:

DIETKA:

1 3jaja + chleb z serem białym i pomidorem + kakao + oliwa
2 makaron + mięsko wieprzowe (potreningowy)
3 krupnik + makaron z mięsem wieprzowym
4 makaron + mięso wieprzowe
5 makaron + piersi z indyka
6 400ml jogurtu
7 170g szprotek w sosie pomidorowym + 2kromki chleba z serem białym + kakao + oliwa i tyle bo białeczko się skończyło

ROZPISKA Z TRENINGU:





Wrażenia:

Zbliżam się nieustannie do MAXóW ! wiec jest coraz trudniej, ale idzie ładnie. Piątkowy trening zapewne zrobię w sobote bo mam teraz wyjazd na studia.

Teraz tylko zadaję sobie pytanie co po HST ?

Suplementacja: DRINK RECOVERY + 2tabl GUARANY przed treningiem , na ISO ACTIVE i po BCAA XTRA, najgoprsze w tych aminkach jest to że na długi okres dnia pozostaje w ustach posmak tego grejfruta ale i tak już wchodzi coraz lepiej. !

FOTESY JEDZONKA:



posiłek potreningowy



szamka do pracy



i kolacja

JOŁ !







Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-10 12:06:46

HST pociagnij do 7-8 tygodni ostatnie 2 tygodnie mega ciezary przy zakresie ruchow 5 (maksymalnie 2 swoje + 3 z pomoca) Zrob sobie przynajmniej jeden taki tydzien :P Moze byc ostro :P Pozniej okolo 10 dni przerwy i split albo FBW ale polecialbym splitem :) przez 6-7 tygodni, na kreatynce powinno ladnie pojsc w gore :) Pozniej troszke zredukowac fat i bedzie super


Wiem ze latwo sie gada, ale Chorutenki pamietaj ze do odwarznych swiat nalezy

Off top

TrakaShi zobacz poczte

Pozdro dla prowadzącego

Powodzonka

Fokus - ta poczta co jest podana w profilu jest nie aktualna :)

to lipa

a gg?

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-12-11 14:13:14

Aktualne :) Ale dzis mnie nie zastaniesz juz :)

witam kolege z przemysla
nie patrze od poczatku ale SOg na zachete sie nalezy

haloo

fajna akcja łydkowa